Интервальное голодание в Рамадан: есть ли на сухур?
Кто сидит на интервальном голодании, во время поста в Рамадан, вы едите на сухур?
Вот как быть не знаю, обычно, я не ем на сухур, максимум финик поем и воду выпью. Но теперь, чтоб не создавать сильный дефицит, думаю стоит ли начать есть или оставить и кушать только на ифтар. Это получиться по калориям +\- 800, сильный дефицит, боюсь, что вес встанет и попаду в плато, а оттуда выбираться целая яма будет
Комментарии
Есть группа по похудению,там мотивации куча.девочки делятся своими тарелками,рецептами у @diana.salamova,
Можно кушать на сухур то , что кушали обычно на завтрак , а на ифтар кушать то что кушали на обед. Во время ифтара выпить стакан воды и финик , и уже через минут 10 приступить к еде. Я сама сейчас на ИГ , надеюсь на Рамадан тоже не наберу 🌚
На сколько калорий питаетесь?
У меня 16/8 два полноценных приема пищи и всё, никаких перекусов итд
@mushadatal, калории не подсчитываю, завтрак в 10-11 и обед с 16 до 17 и всё
Я не встаю на сухур , никогда не могу кушать после сна .
Обычно завтрак у меня бывает обедом
Так и не вставала , боялась набрать все что скинула .
Но Альхамдулиллах даже 100гр не набрала 😂.
Я тоже не встаю, в основном только воду выпить. Я не боюсь набрать, боюсь что вес встанет и не будет снижаться, так как будет сильный дефицит и стресс для организма
Насколько известно нельзя преследовать цель похудения и вести подчеты в месяц Рамадан, мне так сказали знающие
Она же не начинает именно в Рамадан с этой целью.
Она ранее была и сейчас просто продолжает.
а если человек и до Рамадана соблюдал правильное питание или определеную диету
Я знаю и не преследую цели худеть именно в Рамадан. Я худею с ноября месяца и хочу продолжать в Рамадан тоже
Вес может встать на несколько месяцев, у кого-то неделями не уходит, нужно либо еще больше урезать калории, а я и так на достаточно большом дефиците либо начать есть, не первый не второй вариант меня не устраивает😄
Девочки,подскажите пожалуйста,кто в курсе,может есть группы по ИГ для мотивации и с рецептами? Лет 6 назад сидела на интервальном,а сейчас уже не могу взять себя в руки