Как справиться с бессонницей во время беременности: советы психолога

Бессоница в беременность очень часто сопутствует. 60-80% женщин знают что это такое.

Причины, думаю, многим понятны: гормональные изменения, физические неудобства, синдром беспокойных ног, давление матки на мочевой пузырь, активные движения малыша и прочее!

Чем себе можно помочь:

🔵Если состояние очень выматывает - обязательно сказать врачу!

🔵Ложиться и вставать в одно и то же время.

🔵Тёплый душ перед сном и какие-то свои любимые ритуалы.

🔵Подушка для беременных.

🔵Сон на левом боку.

🔵Ограничить экранное время за 1 час до сна.

❗️Ну и как психолог рекомендую отслеживать свои мысли: не владеет ли вами тревога за ребенка, будущее, роды, здоровье и прочее. С этим тоже стоит работать 💙