Как помочь чувствительному ребёнку расслабиться перед сном?

Мой сынок 💔

Как он тяжело засыпает

Он нормотипичный, все хорошо, но он очень легко возбуждается и вообще очень чувствительный, и ему сложно сбросить обороты перед сном, так было с самого рождения

Вот с недавних пор он учится описывать свои ощущения, начал говорить, что он хочет спать но не может уснуть. Я даю ему магний но пока не вижу результатов

А сегодня, когда он перед сном бегал по дому, он говорит что сила ему мешает🥹 типа сила внутри него. Я вспомнила то что раньше смотрела у Меседу Булач и обняла его и начала сжимать, иногда так делаю и ему нравится. Теперь думаю каждый день перед сном отводить в душ закутав в простынь, насколько помню это тоже успокаивает.

Может, есть еще способы расслабить ребенка?