Как снять боль в спине и шее после дня с ребёнком на руках

Коляска, ребёнок на руках, быт — и к вечеру спина горит 🔥

Между лопатками ноет, шея каменная, плечи тянет. Это сутулость даёт перегруз.

Вот что поможет 👇

1️⃣ Раскрой грудной отдел

Руки в замок за спиной, плечи назад, грудь раскрыть — 30 сек, дыши глубоко.

2️⃣ Включи спину

У стены поднимай и опускай руки 10–12 раз. Разгрузишь шею.

3️⃣ Расслабь шею

Мягкий наклон головы в сторону 20–30 сек без боли.

Не жди, пока «само пройдёт».

Начни заботу о себе уже сегодня 🤍