Как снять боль в спине и шее после дня с ребёнком на руках
Коляска, ребёнок на руках, быт — и к вечеру спина горит 🔥
Между лопатками ноет, шея каменная, плечи тянет. Это сутулость даёт перегруз.
Вот что поможет 👇
1️⃣ Раскрой грудной отдел
Руки в замок за спиной, плечи назад, грудь раскрыть — 30 сек, дыши глубоко.
2️⃣ Включи спину
У стены поднимай и опускай руки 10–12 раз. Разгрузишь шею.
3️⃣ Расслабь шею
Мягкий наклон головы в сторону 20–30 сек без боли.
Не жди, пока «само пройдёт».
Начни заботу о себе уже сегодня 🤍