Как перестать принимать всё близко к сердцу: методы для мам

Подскажите а тоиттико вам от чего выписали?

Тут вопрос не методов, а работа с реакциями и это не быстрый процесс. В целом, обычно решаемо

Я стала отвлекаться , занимаю свои мысли чемто другим , а то могу пожрать себя. Тут как раз на днях зашли с сыном в лифт и женщина такая с собачкой на руках езжайте я на следующем, ну я говорю мы поместимся заходите, поехали и сын как начал орать зачем ты ее позвала, я не хочу с ней ехать , давай толкаться , мляя я сгорела со стыда, пришла домой давай проворачивать в голове как стыдно, что она подумает, зачем я ее позвала с нами . Потом думаю да пофиг все равно уже ничего не изменить, подумала и подумала, пойду стирку разберу и так весь вечер уволила свои мысли в сторону пока не отпустило

Я тоже такая, с годами получше стало, но не ушло. Просто невозможно так жить вечно все через себя пропуская. Очень тяжело. Мне кажется тут не лекарства помогут , а именно работа со своей головой. Менять установки. Если что-то произошло, то не потому что я такая вот не такая, это у всех так. Есть вещи на которые я могу повлиять и наоборот. Важно уметь фильтровать. Принять жизнь такой какая она есть и людей вокруг. Если чувствуете что круг общения тяготит , то меняйте его. Почти никто не понимает что могут ранить своими действиями и словами, но опять же, это наши ожидания от них. Никто не обязан быть нам угодным. И вы имеете право на свои чувства и переживания, просто сейчас уже дошли того что сами осознаете что вам это не надо. Можно поискать подкасты разные , которые объяснят более подробно все самоощущения. Короче тут прям поле пахать на всю жизнь, но облегчить точно можно состояние.

Помню мама с сестрой обсуждали какую-то ситуацию , прям сильно переживали . Я мимо проходила и просто сказала «Забейте» . Мама до сих пор вспоминает эту историю , и говорит, их как осенило ))

Есть простой и действенный способ не переживать за действия и слова посторонних людей. Применять можно всегда и везде . Пользуюсь этим чудо методом всю жизнь ! Просто говорите себе «ДА ПОШЛИ ОНИ НА ХУЙ!» «ПОХУЙ» тоже хорошо работает . Пользуйтесь

Надо подзабивать. Мне вот одна должна круглую сумму. Брала на 3 месяца. 1,6 года я у нее выпрашиваю, она мне пишет : что я уже надоела .

И что изменит то что я буду нервничать , она мне их вернет тут же. Хотя мне они очень нужны сейчас.

Полежали день тряпочкой и сменили локацию , переключились.

Сама тревожная. Может таблетки не подходят?

Вообще я для себя поняла, что наверное мне нравится тревожиться, я получаю выход эмоций от этого, но конечно тревога выматывает физически.

Ещё заметила, что тревога, это перенос эмоций с каких то других аспектов в жизни. Есть какие то раздражители, неудовлетворенности, я все это переношу в тревогу.

Что мне помогает, я насильно меняю патерн своего поведения. Например, еду за рулем, меня подрезают или в наглую пробку объезжают. Обычная реакция - я злюсь. Сейчас - я говорю себе: забей, успокойся, пусть лезут. Я не испытываю стресс = меньше тревоги.

+ замена стресса на стресс в спорт зале)

После спорта большой выброс дофамина и опять же тревоги уходят.

В общем я думаю что надо искать, что вас в жизни раздражает, минимизировать эти раздражители + поменять свое отношение к ним.

я советую не психолога, а психотерапевта, идти в долгую терапию, КПТ, например, но тут надо с психотерапевтом обсудить, какая терапия конкретно Вам подойдёт.

послушаю 👂