Как справиться с последствиями падения и травмы ноги

Вот что значит встала, но не проснулась.

Упала с лестницы в саду, ноги решили проигнорировать последнюю ступеньку, спасибо что не первую...

Один раз упала лет так 15 назад, с середины лестницы, упала на ногу и вывихнула ее жестко, но я была молода и прекрасна, и много дел, к вечеру не смогла снять сама кроссовку , ибо опухла нога... Эта нога теперь меня подводит даже на ровнос месте...