Как набрать мышечную массу: продукты для худых девушек
Девочки, какие продукты нужно включить в рацион чтоб набрать мышечную массу? При росте 163, я 45 кг вешу, выгляжу как скелет, особенно верхняя часть тела😞
Девочки, какие продукты нужно включить в рацион чтоб набрать мышечную массу? При росте 163, я 45 кг вешу, выгляжу как скелет, особенно верхняя часть тела😞
Заира·
Мама сына-младенца
куриная грудка и упражнения
больше ничего не могу посоветовать
Malika·
Я набирала в зале и плюс протеиновые коктейли/ пептиды коллагена.
Malika··
яйца
курица, индейка
говядина
рыба (лосось, тунец, скумбрия)
творог, греческий йогурт
сыр
бобовые (чечевица, фасоль, нут)
протеин (если не добираешь едой)
Malika··
Можете еще подключить ферменты, чтобы пища лучше усваивалась (Digest basic
Enzymedica)
ASI·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Рост 170 , 53 кг 🥲я тоже хочу набрать
Тамила·
Мясо
Яйца
Творог
Но мышцы сами по себе без зала не появятся
103.home·
Мама дочки (3 года), беременна (16 нед.)
Был рост 168
Вес 44кг
Было очень тяжело набрать, были проблемы с желудком. Пролечила но вес не набирался
Помог спортзал, белок в рационе
Финики, смесь из кураги Орехов и тп. Все это помогает набрать вес
Марина·
Мама двоих (1 год, 3 года)
160рост 46 вешу очень хочу набрать тоже
Malika·
Скачайте приложение https://apps.apple.com/ru/app/pumatrac-run-train-fitness/id698298978, занимаетесь дома. Там есть разные упражнения. Мне нравится пилатес