Как вернуть плоский живот после родов: советы мам
Сегодня разбирала гардероб. Как мне хочется одевать сарафанчики, юбочки, топики как раньше до беременности. А сейчас с таким животом это не реально 😭 поделитесь своим опытом, кто обратно пришел в свои формы после родов как вы это сделали? Сама по себе худенькая, но живот😥 хочу плоский животик 😥
Комментарии
@milaya23, силовые тренировки и ходьба, по силовым нужен тренер, чтобы избежать травмирования.
Правильно питаться этт не рассказать в двух словах. Но если кратко: убрать весь пищевой мусор из рациона (колбасы, сосиски, фабричные сладости, чипсы, газировки). Узнать свой калораж и считать что ешь, взвешивать в сыром и сухом виде. Баланс бжу это правильное распределение количества потребляемых нутриентов (белок-1-1,5г на кг веса, жиры -1г, углеводы 2г). Вы можете спросить у любой ии принципы правильного питания и подсчета ккал, он вам все распишет подробно
Спортик🫠🙏 это чисто проблемные места прорабатывать, бочка и животик. Хотя мне, ведьме, легко говорить🫠😭😅 я в целом сразу вернулась в форму 1,5месяца примерно, но и потом упражнения вернула чтоб потом не поплыть. Я очень боюсь испортить фигуру после беременности, надеюсь после второй будет так же просто вернуться🙏🫠
Я после первых родов сразу же вернулась в форму) ну и сын у меня был капризным, я на одном месте с ним не сидела, и поесть времени не хватало)а после вторых начала резко набирать.. Я конечно рада, что вес прибавился , потому что у меня всю жизнь недобор веса, руки и ноги как палки, но больше здесь увеличился мой живот.. 😥
Только ночью об этом думала и пост накатала. Послушаю других
@milaya23 да там ничего интересного, просто тоже думаю над вариантами
Активность, спорт и питание. Питание залог успеха, спорт делает качество тела лучше. Дефицит ккал с правильным балансом бжу, все взвешивать.