Можно ли добавлять упражнения к программе тренера?
Тренажерка. Мне тренер написал программу. Сказал ну ходи по ней месяца три. На все тело как бы она. Упражнений не много. Низ приседания, румынка, и руки гантели и типо подтягивания.
Смотрю девочки такие хорошие упражнения делают, на других тренажерах, вот думаю я могу их включить тоже?
Тренер сказал по программе. Ну там менять веса каждый день стараться побрльше брать.
Комментарии
Отчасти согласна с тренером. А вы ему за 3 мес платить будете? Эти 3 мес он с вами?
Я с ним занималась 10 раз. Написал программу . Сказал менять веса только.Теперь одна буду.
@amili35, какой-то странный подход. А если у вас техника будет не правильная? Или вы профи и он вам на столько доверяет?
Я бы так не смогла😁
Тут какой момент
Если это тренер писал , то есть вероятность что написана со знанием элементарного
То есть тренировка складывается по принципам опред
Сначала ноги , ноги размять опред упражнением, грудь/бицепс, спина /трицепс .. пресс, растяжка
Если девочки делают , это возможно и не является верным
Ну мало ли что и кто делает
В нашем физкулте вот Мужик на руках ходит долго по всему залу
Безусловно круто и сложно , только зачем ?😂
Вот и вам зачем ?
У вас есть основа , привыкните и держитесь ее
А не сразу в бой
Момент техники - хотите освоить что то сложное, зачастую без тренера никуда
И главное : самые простые выпады с гантелькой гораздо эффективнее чем многих тренажеров
Занимайтесь , смотрите веса , не берите много сразу
И, я за план еженедельно наверно , если есть возможность
3 месяца это много для такого расслабленного плана
Я помню ходила в режим - там парень запрыгивал на бег дорожку и спрыгивал с нее и все это на большой скорости. Пробежит три минуты и опять спрыгивает запрыгивает. Прикол еще был в том что у него на спине был рюкзак с кирпичами обмотанными синтепоном , а на ногах и руках утежелители 😁 парень при том худенький такой был
Можно я вам в лс пришлю программу на 1 день? Посмотрите. И есть на второй день. Отличается только в первом дне ягодичный мост, во втором румынская тяга с гантелями.
Тренировка на всё тело вполне результативна.
Но подход мне не нравится. Три месяца делать одно и то же - это точно менее эффективно, чем вносить в программу изменения.
Действительно, хочется нового, интересного; плюс тренер же должен адаптировать нагрузку по самочувствию, по пожеланиям, по прогрессу.
@amili35 вес необходимо постепенно увеличивать, иначе прогресса не будет. Мышцы привыкают...
@amili35 Я без тренера тоже большие не беру. А он иногда как поставит - я делаю большие глаза 👀, но с его ободряющим "да ладно, давай, нормально!" вполне осиливаю.
Просто он следит за техникой, поэтому не страшно. Если видит, что что-то поехало, корректирует или снижает нагрузку
@amili35 Мы с мужем ходим к тренеру, каждое занятие он проводит. Что-то делаем часто, потихоньку повышая вес; что-то - реже
@amili35 Три месяца по одним и тем же упражнениям не ходят. Ну и по весам должно быть четко расписано.
@freewi вот и я думаю. По весам. Он мне сказал например. Сегодня сделала 20вес 10 раз например. Через день вес например больше возьми.
Считаю тренировку сразу на всё тело - не результативной. Делаю отдельно ноги, верх , кардио с прессом.
Два раза в неделю круговая по часу на всё тело с тренером. Очень даже результативно)
@freewi Для меня результативнее час ноги, час верх, час кардио + пресс
Нужна техника.за 10 раз если хорошая техника,то отлично.
А то я тут увидела как тренер тренирует и неправильно с ней делают упражнения и технику. в лучшем случае это неэффективно,в худшем может привести к разным печальным результатам.у меня чудесный тренер с нормальными расценками и образованием.а то у молодых и зелёных ценник ого ого,а опыта нет и они или технику неправильно показывают или веса навешивают🙄ну и как вы должны понять увеличивать или нет вес?я когда начинала мне казалось что я могу ещё со старым весом,а тренер первый говорила что я готова больше веса брать.