Как справиться с тревожностью и плаксивостью на 11 неделе беременности
11 недель. Психологическое состояние оставляет желать лучшего. Все время хочется плакать. При этом в жизни все хорошо; но гормоны берут свое. К психологу хожу. Какие -то упражнения или книги можете посоветовать? Чтобы снизить тревожность.
Елена·
Попробуйте пустырник, Народова Екатерина врач невролог сказала, что можно чтоб успокоиться беременной. Когда я ходила после замершей беременности на прием к неврологу и узнала, а в первую беременность у меня истерики били от прогестерона, сейчас пью Дюфастон и легче переносится.
Мария··
В ожидании первенца
Мне сказали нельзя пустырник
Мария··
В ожидании первенца
Сказали только магний и глицин. Не берут меня. Я тревожусь
Елена··
поиграть с котом тогда, точно отвлекает на время.
Лидия·
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Гормоны беременной - это какая-то магия, которая, что ни делай, берет своё)
Попробуйте больше заземляться, босыми ногами ходить дома, массажи. И говорить себе: я в безопасности, я защищена, вокруг меня все спокойно. И находите этому подтверждения постоянно: люди вокруг спокойны, занимаются своими делами, у вас всего достаточно, всего хватает. Я как-то так себя успокаивала
Дарья·
Мама сына-младенца
Я работала с психологом в первом триместре. Могу дать контакт. Пишите
Полина·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Из упражнений, мне просто дыхательные разные помогают. По поводу книг, многим заходят Роберт Лихи «Свобода от тревоги», Эмили Нагоски «Выгорание» (эта прям такая очень мягкая и поддерживающая), и еще читала «Когда паника атакует» Дэвид Бернс. И самое главное сейчас не требовать от себя ничего, Сейчас задача бережно прожить этот период. Это не слабость, это гормоны и перестройка организма. И еще, вы магний принимаете? Я пью от Солгар цитрат в порошке, и меньше всякого лезет в голову, спокойнее ко всему отношусь.
Полина·
Вот тут есть информация: https://t.me/GroupTherapyACT1