Как выспаться днём после ночной смены: советы работающим мамам
Как заснуть дома днем? После ночной смены надо выспаться , так как работаю в ночь
Какие советы можете дать?
Как заснуть дома днем? После ночной смены надо выспаться , так как работаю в ночь
Какие советы можете дать?
Ольга·
Мама двоих (6 лет, 20 лет)
Включить аудио книгу и лечь , я засыпаю под Карамзина ))
Аленчи·
Принять горячую ванную с магнием и солью; я сразу засыпаю
Ирина·
Мама четверых детей
Теплый чай и аудиокнига. Или на фон дождик поставить
Василиса·
Мама двоих (4 года, 15 лет), ждёт третьего
Блекаут, белый шум(например шум дождя), температура воздуха и влажность
Если мешают мысли в голове:
Надеть маску для сна и/или положить два пальца на ямочку на шее(яремная впадина), закрыть глаза, слушать свое сердцебиение и дыхание-какие они? Из головы гнать все мысли метлой , прям заставлять себя не думать (трудно, но возможно), есть только вы и сердцебиение, больше никого и ничего )
Наташа·
Ложишься и спишь, а в чем проблема. Я в универе работала. Либо не спишь до вечера и отрубаешься, либо , если есть возможность, сразу по приходу ложишься... Ну если устал..
ailyn_1996··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Не получается засыпать днем , даже, если устала.
Наташа··
@irina_bagaturova95 может тогда просто до вечера дотягивать. Вы на работе спите немного?
ailyn_1996··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Не могу вечером , у меня смена ((
Нет, на работе нет. Вот в поезде да , а вот домой прихожу и не могу, хотя прям хочу.
Оксана·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Валерьянка 2 таблетки
Оксана··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Еще планы все свои распишите по времени, когда и что будете делать завтра, допустим. Тогда должно лтпустить
Диана·
Мама троих детей
Плотно покушать и включить в наушниках что-то нудное.
Света·
Шторы закрыть ?
Анастасия·
Мама сына (2 года)
мелатонин купила бы
Анастасия·
Мама троих детей
Мне редко требовалась помощь, чтобы заснуть. Помогал телевизор. Включала что-то, что не жалко пропустить.