Как я начала следить за питанием при большом весе: мой опыт
Результаты за месяц
1. Первая цель была убрать у себя перекусы и не нужные поедания еды во время просмотров фильмов или еще чего.
2. Я не считаю КБЖУ полностью, но считаю белки. Так как у меня с ними большая проблема всегда была. Максимум я ела 50гр белка, сейчас же это +90гр в день. Слежу чисто за ним и все. На данный момент для меня и это хорошо)
3. Я стараюсь следить за тем что я ем. Теперь у меня нормальный завтрак/обед /ужин, а не как раньше (на завтрак бутерброд, на обед 2 бутера и если есть возможность то суп....а ужин че в рот влезло, то и ужин)
4. Тренировок нет, вес большой и правда сложно мне. Решила начать с питания, потом добавлю домашние упражнения. Для себя отметила, что как только будет меньше 80кг так и начну. Пока что максимум мой это хотьба и то не всегда.
(То что вы видите красным +5.5кг это прибавка с сентября месяца)
#похудение
Кристина·
Мама троих детей
У меня тоже уже неделю такое,никаких бутеров и полноценная еда!не знаю что из этого выйдет,но очень хочется 75кг хотя бы🤭скиньте приложение🙏🏻
Анна··
Мама троих детей
Выйдет очень и очень хорошо для вас)
Я хочу тоже хотя бы 75кг для себя
Кристина··
Мама троих детей
пусть все сбудется🙏🏻💐
Анастасия·
Мама дочки (1 год)
Вы умничка! Все получится 🫶🏽🙏
Santa Luchia·
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Блин, 3 пункт прям про меня🤦🏻♀️ уже 4 года так питаюсь и не могу себя перевоспитать
Анна··
Мама троих детей
Я так питалась почти 6 лет....после первого КС я забила на себя в какой-то момент
Santa Luchia··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
а у меня что-то во время 2 беременности случилось. Не оттого что я забила, а именно воротило меня от нлрмальной еды. По началу думала это беременные бзики, и как рожу всё нормализуется. Но нет. Вот поям отвернуло от супов , гарниров и тд. Писали что это скорее всего недостаток железа. Уже и ферритин подняла, все равно. Мне кажется это в голове.
Анна··
Мама троих детей
@olaolao очень много в голове у нас. Я забивала на себя, потом вспоминала «О, я ж тут» и так по кругу. 10кг скину через пол года 15 наберу. 15 скину, через год они вернулись...
Хотя изначально вина всему гормональный сбой после первого КС....но за столько времени мой организм уже привык к такому весу и отдавать зараза его не хочет(
У меня ферритин 21, вот поднимаю сейчас
София·
Для набора белка советую протеиновое печенье от raw life, там и белка много, и сахара нет с консервантами, чистый продукт, периодически можно есть как перекус. Нравится вкус карамельный пекан, но знаю что есть и другие вкусы