Как я начала следить за питанием при большом весе: мой опыт

Результаты за месяц

1. Первая цель была убрать у себя перекусы и не нужные поедания еды во время просмотров фильмов или еще чего.

2. Я не считаю КБЖУ полностью, но считаю белки. Так как у меня с ними большая проблема всегда была. Максимум я ела 50гр белка, сейчас же это +90гр в день. Слежу чисто за ним и все. На данный момент для меня и это хорошо)

3. Я стараюсь следить за тем что я ем. Теперь у меня нормальный завтрак/обед /ужин, а не как раньше (на завтрак бутерброд, на обед 2 бутера и если есть возможность то суп....а ужин че в рот влезло, то и ужин)

4. Тренировок нет, вес большой и правда сложно мне. Решила начать с питания, потом добавлю домашние упражнения. Для себя отметила, что как только будет меньше 80кг так и начну. Пока что максимум мой это хотьба и то не всегда.

(То что вы видите красным +5.5кг это прибавка с сентября месяца)

#похудение