Как убрать живот после родов: упражнения и советы мам

Толи по привычке, что у нас маленькая разница и вроде как уже пора, толи потому, что у меня живот, как на пятом месяце, но начались идиотские вопросы.

Как мне привести в порядок мои 90-80-90, живот никогда плоским не был, но 70 мне вполне хватало, сейчас к вечеру это капец капецыч, а у меня пол гардероба прямые платья, зимой еще не так бросается из-за плотного материала, но скоро тонкие тканюшки пойдут.

Что делать? Какие упражнения по этой части?

Пс, диастаза нет, проверяли с хирургом, гинекологом, сама миллион раз, пытаясь найти в нем проблему.

Питание ппп, ПолуПравильное Питание, т.е относительно адекватное, ем мало, воды пью много, на вес не жалуюсь.

Ппс, спортом занимаюсь, но упора на живот нет (в основном кардио, растяжка и сезонные), т.е надо что-то в этом плане подключить, но что??

Выручайте,девоньки, скоро лето.