Конечно не меняется, ведь до 1️⃣8️⃣.0️⃣0️⃣ ты жрешь за троих😅
Видите ли, в далёкое прекрасное время один чудак на букву М придумал не есть после 18. Что за святая цифра такая? Да ничего. Обычная цифра. Почему говорят,что после 18 есть нельзя? Открою великую тайну, так и быть..
🎈Идея отказа от ужина после 18:00 появилась в 90-х, когда популярными были жесткие диеты и строгий подсчет калорий, а в моде была фигура барби и 90-60-90. Тогда казалось, что вечером обмен веществ «засыпает», и всё съеденное откладывается в жир.
📌А еще есть такая причина этих цифирок: в далёкие советские времена, так уж повелось, семейство жило СЕМЕЙНУЮ жизнь. Именно так и никак иначе. Батя уходил впахивать на завод, мать уходила работать в школу или сад или на другую гос.службу, детеныши отчаливали в школы и садики, а вечером все встречались дома, на ужин, в 18.00. Ну а в 21.00 семейство уже лежало в кровати. Потому, что утром рано их жизнь, вновь,кипела. Лично я даже пиздюлев могла получить,если в 9 я еще не в кровати была😅 Много ли вы знаваете семейств, кто сейчас живет такую жизнь? Я не знаю никого🤣
Таки пироги. Так что все эти часовые ограничения не более, чем херня из-под коня. Ешьте когда хотите и что хотите. Ваша задача тратить больше,чем потребляете и есть не позже,чем за 2 часа до ВАШЕГО сна. Так что лопайте вкусняшки на ночь, я разрешаю 🤌
Пы.сы. Кстати, когда вечерком вы не можете уснуть съешьте банан или выпейте стакан тёплого молока, ведь они запускают выработку серотонина и мелатонина — гормонов, отвечающих за расслабление и сон.
Эта привычка давно исследуется сомнологами. Они отмечают, что ночной перекус в правильной дозировке снижает уровень кортизола и помогает быстрее провалиться в глубокие фазы сна.
#сердюкова_тело_в_дело
Комментарии
Интервалка - это вообще бредовая затея как по мне. Точно такой же дефицит,просто искусственно созданный. А для многих такое питание еще и вредно. А есть вообще схема интервалки 20/4, где ты есть можешь лишь 4 часа днем, когда многие работают в офисах,например и их питание в этом случае сокращается вообще до 1 часа и получается 23/1. Голодные игры какие-то. Но в чем прикол. Если человек в этот час съест обычную еду, то окей, он в диком дефиците. А если он слопает пару бургеров и картошку фри и запьет чаем с сахаром? Упс.. даже суточная голодовка не спасёт тк он уже пережрал
Я знаю много семей, кто живём в таком режиме, потому что работают на заводе, в 9 как раз ложатся спать, хотя ужин примерно в 7. До выхода в декрет мы так же жили, дочь забирали из сада примерно в 6, в 7 ужин, всё манипуляции до сна и спать, потому что вставать в 5.30. Но опять же считаю, что если ты жрёшь 3 вёдра еды днём, то никогда не похудеешь, даже если последний приём пиши будет в 6)))
@cherry_permanent ну вот и я о том же хотела сказать, что мы ужинаем и через 2-3 часа ложимся спать, там может максимум просто тёплого попить перед сном. А вот муж когда с вахты приезжает, он ложится поздно и поэтому часов в 10-11 ещё может сходить поесть, как раз тоже за пару часиков до сна)
Все приемы пищи зависят от режима)
Так же и с завтраком, всегда говорят, что оптимальное время в интервале с 8 до 9,нр если я в 5 встаю, то я к примеру до 9 буду очень голодная и скорее всего с голоду сожру тройную порцию, а в 6 часов конечно порция будет другой
@domosedka1994 я вообще не завтракаю тк меня тошнит иначе. А часа через 4 от пробуждения-мило дело
@cherry_permanent а мне наоборот надо кофе и что-то типо печеньки или бутерброда, иначе буду голодная и злая
@mammaalla ну а теперь почитайте сами ее пост. У каждого организма есть свои ритмы. Это раз. Это написано и у неё. Не есть после 6,когда ты ложишься спать в 2 часа ночи-дичайший бред. Это как не топить печку ночью потому, что уже ночь. Буду мерзнуть, но ночью топить не буду.
Знаете,я когда худела,переходила на интервальное голодание,и вот как раз с 18 вечера до 10 утра голод был,тогда я поняла,почему раньше после 6 не ели😅
@cherry_permanent, а для некоторых губительно. У меня например, сахар падает. А еще с поджелудочной проблемы.
@cherry_permanent, я думаю,что нужна комплексная стратегия!Я опираясь на свой опыт поделилась)Мне комфортно на иг,никого не призываю😅
@mama_ma2 вы просто создавали тот же самый дефицит,просто пихали его еще и в рамки времени по сути
@cherry_permanent, я после первых родов теряла вес кошмарно.
Выглядела как человек из концлагеря. Меня обследовали со всех сторон и не нашли причину.
Постепенно набрала. Но до 70 кг не наесть. Как не старайся.
@ptytb у меня муж такой. Рост 180 почти, а 62кг это мы поели и не покакали и то эти 62 упорно наедали. Недавно вот взвешивался. 67 с натягом. По уши в зимней одежде причем
А я ем) Навернула сейчас тушеную картошку, ставриду холодного копчения. Меня ждёт банан и мандарин.
@dukacevaelena1 цв капусту, стейк из индейки, морковку корейскую, может еще крабовых палок съем и кусок хлеба с семками 😅
У меня мама постоянно повторяет, что после 18 часов нельзя есть. Ей гастроэнтеролог сказал.
@cherry_permanent мой точно не отдыхает. Он орёт:" жрать даавай"
Я когда не ела после 18 у меня сахар повышался ,даже поставить хотели диабет , я рассказала ,что худею и не ем . Эндокринолог сказала поешь в 20 и сдай на сахар . Сделала ,все идеально .
@vredinakaz86 правильно. У папы не инсулиновый диабет, ему просто скорректировали меню, убрали некоторые продукты или изменили способ обработки и диагноз сняли с повышенного контроля спустя год, так он еще и похудел кг на 15, хотя прям уж капитально ничего не менял. У деда был инсулиновый диабет, сидел на уколах. Ел все и компенсировал препаратами,как его научили. Ни тому ни другому ни разу эндокринологи не сказали не есть
Ох уж эти мифы, что на интервальном голодании можно есть, что хочешь)
Это же по сути такой же дефицит. Просто пропускаешь один прием пищи. Но можно сделать 3 приема менее калорийными и ничего не пропускать))