Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Катя
Катя
Мама двоих (1 год, 8 лет)

Паста из кабачка с индейкой: низкокалорийный рецепт на обед

1 из 2

Любите пасту?🍝 А из кабачка?😈

Делюсь потрясающим рецептом. Я влюбилась в это блюдо: вкусно, сытно и красивооо😍

🍽Паста из кабачка

Нам понадобится:

Кабачок - 1 маленький (у меня это 260 г)

Филе индейки (или курицы) -250 г

Шампиньоны - 100 г

Помидоры - 90 г

Лук - 1 шт

Морковь - 1 шт

Чеснок - пару зубчиков

Греческий йогурт - 70 г

Сыр (у меня сулугуни) - 20 г

Кабачок нарезаем на слайсы овощечисткой и дополнительно режем на тонкие полоски (в комменты добавлю фото как это выглядит).

Филе, шампиньоны, лук и помидор режем. Морковь трём на мелкой терке. На сухой а/п сковороде обжариваем филе, солим и перчим. Через пару минут добавляем резанные шампиньоны, лук, морковь, помидоры, выдавливаем чеснок. Всё перемешиваем и тушим минут 5-7. Далее добавляем подготовленный кабачок и греческий йогурт. Перемешиваем и тушим под закрытой крышкой минут 10. Затем снимаем с огня, посыпаем тертым сыром и оставляем под крышкой на пару минут. Готово! Идеально и на обед, и на ужин😇

На весь этот объем (а это 3-4 приёма пищи) примерно 520 ккал. Представляете? Ну просто подарок же!😍🙌

Приятного аппетита😇🫶

Веду свой тг-канал. Выкладываю рецепты, делюсь своим опытом похудения (на -13 кг до вторых родов и на -17 после вторых родов) и немного своей жизнью😇Всё чисто для души. Если интересно, присоединяйтесь. Ссылка в шапке профиля 🥰Буду рада вам!🥰

#kitekotнямням

5

Комментарии

gulyaeva.gelya

АнгелинаМама сына (1 год)

Боже, я становлюсь Вашей фанаткой😍 просто потрясающие рецепты и что для меня очень важно , это то что они низкоуглеводные

Ответить

ebaterina

КатяМама двоих (1 год, 8 лет)

Ангелина, миленькая, спасибо огромное за отклик!🥹Я так рада, что есть девочки, кому я полезна🫂🤍 От души!😘

Ответить

5darina527

ДаринаМама троих детей

Мои неохотно едят кабачок в чистом виде. Теперь я кладу его везде🤣Всё съедают😅

Ответить

ebaterina

КатяМама двоих (1 год, 8 лет)

Я обожаю кабачок🤤🤌

Его реально легко замаскировать в любом блюде😂

Ответить

ebaterina

КатяМама двоих (1 год, 8 лет)

Ответить

Запеканка из кабачков и фарша

Валяется без дела кабачок? Обязательно попробуйте приготовить, сочная, нежная запеканка🔥 * фарш куриный 500 г * помидор 1 крупный * 1 яйцо * 1 средний кабачок * 3 средние картошки * Лук, чеснок по желанию (у меня семья не ест, не добавляла) * сыр 100-150 г * Соль, перец, прованские травы 1. Натереть на крупной тёрке кабачок и картофель, посолить и оставить на 10 минут 2. К фаршу добавить яйцо, порезанный мелко помидор, специи, (лук, чеснок) 3. Кабачки и картошку отжать от лишней жидкости и добавить к фаршу 4. Всё перемешать, выложить в форму, запекать при 180 градусах 35-40 минут 5. Посыпать тертым сыром и отправить в духовку на 10-15 минут Все! Девочки, это правда😋 я вчера в 9 вечера с̶о̶ж̶р̶а̶л̶а̶ съела два куска и даже не стыдно!😂

Последний раз готовила плов лет 7 назад. Он не получился и больше я не готовила😬 Но сегодня я снова приготовила плов(муж…

Последний раз готовила плов лет 7 назад. Он не получился и больше я не готовила😬 Но сегодня я снова приготовила плов(муж очень просил😆) и о чудо!!!он получился!!!!вкус,консистенция!!!ммммм...пальчики мы облизали😋😋😋 Куриное филе Рис Приправа для плова Морковь Лук Чеснок Обжариваем лук,добавляем куриное филе,обжариваем до золотистой корочки,добавляем морковь,через минут 10 немного воды,чтоб морковь протушилась.Ко всему добавляем отварной рис и приправу для плова,перемешиваем.Добавляем кипяток и целый чеснок.Накрываем крышкой и тушим до готовностм. Готово👌😋😋 #таня_готовит

Поделитесь любимыми рецептами майонезных салатов,захотелось 🐷 Вот мой любимый «царский»: Слой варёного куриного филе…

Поделитесь любимыми рецептами майонезных салатов,захотелось 🐷 Вот мой любимый «царский»: Слой варёного куриного филе Слой вареного картофеля на крупной терке Слой обжаренных шампиньонов с луком Слой вареных белков на крупной терке Между слоями промазать майонезом,слои повторить два раза.Сверху натереть желток и можно добавить укроп)Муж обожает этот салат)

Придумала суп детям, который улетает за 5 секунд. Мои говорят, что это самый любимый их суп:)))

Придумала суп детям, который улетает за 5 секунд. Мои говорят, что это самый любимый их суп:))) Понадобится: стейк сёмги, 2 горсти булгура, морковь, лук и кабачок. Отвариваю весь стейк целиком, туда же закидываю булгур. На топленом масле чуть тушу морковь (натираю её на терке), лук, половину не огромного кабачка кубиками. Потом все овощи в бульон, к булгуру и семге. Рыбу перебираю и мелко рву на волокна. И обратно в бульон. Всё. Готовится быстро. Дети обожают просто.

Такой салатик моя свекровь часто делает, а вам нравится?только лук не люблю в нем, у нас вообще в семье только зелёный…

Такой салатик моя свекровь часто делает, а вам нравится?только лук не люблю в нем, у нас вообще в семье только зелёный лук все едят, репчатый никто не любит Ингредиенты для «Салат "Балагур"»: Шампиньоны — 250 г Лук репчатый — 1 шт Филе куриное — 1 шт Яйцо куриное — 3 шт Огурец соленый (У меня не очень большие.) — 4 шт Масло растительное (Для обжарки грибов с луком.) — 4 ст. л. Майонез (По вкусу.) — 5 ст. л. Соль (По вкусу.) — 1 ч. л. Подготовить продукты. Отварить куриное филе и разобрать на волокна. Обжарить шампиньоны с репчатым луком. Соленые огурчики и яйца нарезать кубиком. Добавить майонез и соль по вкусу. Все перемешать и отправить на 30 минут в холодильник.