Какие БАДы принимать после родов: мой опыт приёма витаминов

БАДы, которые я пью 👇

Мой чат: ссылка

🌞 Утром

Железо: принимаю натощак или через 2 часа после еды, запивая водой.

Важно: не совмещаю с кальцием и магнием (интервал 2–3 часа).

⦁ Для чего: Для профилактики железодефицитной анемии. После родов упал гемоглобин. Железо необходимо для синтеза гемоглобина, который переносит кислород ко всем клеткам, давая энергию и силы.

⦁ От чего помогает: От слабости, повышенной утомляемости, бледности, одышки, головокружений и выпадения волос.

Витамин D3: пью во время завтрака, в котором есть жиры — так лучше усваивается.

⦁ Для чего: Для укрепления иммунитета, этот витамин нам нужен всем тк солнца у нас мало. Вит Д, это поддержка здоровья костей и зубов. Также улучшает усвоение кальция. Беременным и кормящим для профилактики рекомендуется 800–2000 МЕ в сутки (по рекомендации врача).

⦁ От чего помогает: От усталости, частых простуд, болей в мышцах и костях, а также от перепадов настроения.

🥗 Обед

Омега-3 ДГК: принимаю во время или сразу после обеда, тоже с жирной пищей — для лучшего усвоения.

⦁ Для чего: Для поддержки работы мозга, зрения, сердечно-сосудистой системы и здорового эмоционального фона.. Тк я кормлю грудью, он ещё важен и для малышки. + помогает бороться с воспалительными процессами.

⦁ От чего помогает: От дефицита незаменимых жирных кислот, который может проявляться сухостью кожи, ухудшением памяти и концентрации, перепадами настроения.

🌇Вечер

Морской магний: пью после ужина.

⦁ Для чего: Для поддержки нервной системы, борьбы со стрессом, усталостью и для улучшения качества сна. Помогает мышцам расслабляться.

⦁ От чего помогает: От эмоционального дисбаланса, раздражительности, переутомления, мышечного напряжения и бессонницы.

Морской кальций: принимаю во время ужина. Важно: выдерживаю интервал 2–3 часа с приёмом железа. Для лучшего усвоения сочетаю с витамином D₃ и белком.

⦁ Для чего: Для укрепления костной ткани, зубов, здоровья волос и ногтей. Во время беременности и кормления часть кальция из запасов мамы уходит на нужды малыша, поэтому важно восполнять его.

⦁ От чего помогает: От дефицита кальция, который может привести к ломкости ногтей, ухудшению состояния зубов, судорогам.