Почему не могу спать во время беременности: причины и советы
У всех беременных так происходит ???
Почему я не сплю? Уже неделю не могу нормально спать .
Легла в 23:00 например , в 2 встала в туалет, сходила ,пришла и лежу 🤦🏻♀️ Потом уснула ,через часа полтора .
Потом снова проснулась и лежу 🥲, потом как зомби хожу .
Хотя перед этим ,отличный сон был .
Комментарии
Но мне кажется что если соблюдать так называемую гигиену сна,то мне немного легче засыпать
Я имею ввиду убрать телефон за 2 часа до сна и ложиться спать до 23
Проветривать комнату перед сном
Температура 20-22
Влажность 50-60%
И ещё прогуляться на свежем воздухе перед сном
Но это не точно конечно,но мне вроде прям помогало пока я эти правила соблюдала
У меня была бессонница месяцев с 5-6 , ложилась спать около 23, просыпалась в 3-4 утра и до 7-8 глаза вылупала, потом спала до 11-12. И так до самых родов 😖
Тут магний не причём) не слушайте) я тоже пью и тоже самое с самого начала беременности просыпаюсь часто и засыпаю 😣 трудно, организм перестроил гормональный фон и с 3 триместра это нормально, в книгах так пишут. Просто днём я могу прилечь и уснуть, и энергия снова появляется
Да )))) сейчас днем рубит капец ночью до 3 не уснуть 🙈
@veratop2526 да что ж как не везёт 😏тогда открываем окно немного и от свежего воздуха засыпаем 😉🤫
Появилось такое в б, сменила магний, спим в холодрыге и с плотно закрытыми шторами, все светящее отключили, чтобы были потемки как в горнице, и похоже дело пошло - часы сегодня показали глубокий сон 1ч40мин (до этого 40-50мин)
Не сплю с 2 до 4 ночи. Встаю в туалет и все... Стараюсь включать аудиокнигу в наушниках, так под неё и засыпаю со временем.
У меня так было.. как вспомню так вздрогну 😁 и днем потом мне не спалось… во сколько бы я не уснула, просыпалась ровно в 3:30 и до 6;30 ни в одном глазу 🫠
Да, у меня тоже так часто. На стараюсь засыпать и телефон главное в руки не брать, потом особо и днём не уснешь. Магний не принимаете ? Можно его попробовать.
У меня аналогично ( а вот подруга спала как хорёк и днем и ночью
Да)