Почему белок помогает худеть: научное объяснение для мам
🔥 ЕШЬ И ХУДЕЙ: почему белок — ваш главный союзник в снижении веса
Вы знали, что организм тратит калории… чтобы переваривать еду?
И тут начинается самое интересное 👇
Если вы съедаете 100 г жира, на его переваривание уходит всего максимум 3% энергии — почти ничего.
А вот если вы съедаете 100 г белка, организм тратит уже 20–30% энергии только на его усвоение.
Фактически — вы худеете, просто пока перевариваете еду.
💡 Чем больше у вас мышечной массы, тем выше этот «бонусный расход» калорий.
Именно поэтому я рекомендую не садиться на жёсткие диеты, а постепенно менять рацион:
➡️ меньше жирных продуктов
➡️ больше белковых
➡️ больше сытости
➡️ меньше лишних килограммов
Начните с малого:
замените колбасу на курицу,
жареное - на запечённое,
перекусы - на творог или яйца.
Ваше тело умеет худеть. Нужно просто дать ему правильное топливо 🚀
Больше пользы - в моем канале (ссылка в шапке профиля♥️)
Комментариев ещё никто не написал.
Как я узнала о раке кишечника 4 стадии?
Пост-ответ про рак кишечника 4 стадии, который у меня обнаружили на днях.
Всем привет! Хочу ответить сразу всем, кто спрашивал, так как нет столько времени и сил отвечать отдельно. История длинная, но зато детальная.
До беременности меня ничего не беспокоило, со 2 триместра начались сильные запоры, переодически проявлялась кровь в Кале, на что проктолог назначал облепиховые свечи.
После родов спустя 2 месяца я стала очень плохо себя чувствовать - очень сильная усталость, сонливость, бледность...
Мужчина хочет оставить наследство детям от первого брака: я не права что пр
Девочки, прошу комментарий и вашу реакцию на моем месте. Живу с мужчиной, дочке полтора года. Официально развёлся только что. Сейчас начнется дело по дележке с бывшей женой. Там несколько детей. Жена армянка, он русский. Вообщем она хочет получить все, и бизнес (она ип, работают там ее сестра и еще 1 наемный человек, она ни дня в жизни не работала и не собирается) , дом в котором они живут, и еще один один дом в Тверской области (недорогой). Ну и естественно алименты в размере которые она хоче...
Запускаю серию вопросов, которых я избегала долго… но видимо настало время и мы возможно будем дарить собаку дочке на 10 лет.
У меня в голове сумбур… Пожалуйста, не нужно отговаривать и писать негатив. Просто информационно помогите вашим опытом 🙏🏻
Мы если и рассматриваем собаку, то малых размеров, до 8 кг.
Второй момент: чтобы можно было брать в автопутеществия, так как сами постоянно куда-то выезжаем на дальние расстояния.
Добрая, не лающая как истеричка (да, надеюсь такие есть😆).
Какую ...
Зачем уборка?
Объясните мне, зачем вы тратите жизнь на уборку? Вот правда) миллион постов в день про то, как лучше помыть, оттереть, убрать… чем мешают желтые швы между плиткой, известковый налет, пыль там, где ее не видно? Чистота держится максимум 2 дня. Дальше заново. Неужели вам не жалко своего времени? С моей точки зрения, уборка - это бессмысленная трата жизни и сил. Каждый день я только ставлю посуду в посудомойку и кладу белье в стиральную машинку. Остальное только по необходимости. Окна лет 5 не мыла...
Как справляться с детскими капризами и сохранять свои границы?
Если ребенок орет, в туалет сходить не дает, сил нет и т.д (яжматерям не читать)
Пост для тех, кто не забил и на себя, учится, работает из дома и т.д
Пусть в меня кто-то кинет тапки, скажет, повезло просто или я суровая мать, а кому-то да помогут мои воспитательные моменты😉. Скажу так - кто бы что не писал, но итог меня устраивал, хотя сын растет и все постоянно меняется. Но, что-то остается прежним. Должно быть ясно, что гибкость во всем нужна.Дети меняются.
В декрете я ни только отдыхала, учи...