Почему белок помогает худеть: научное объяснение для мам
🔥 ЕШЬ И ХУДЕЙ: почему белок — ваш главный союзник в снижении веса
Вы знали, что организм тратит калории… чтобы переваривать еду?
И тут начинается самое интересное 👇
Если вы съедаете 100 г жира, на его переваривание уходит всего максимум 3% энергии — почти ничего.
А вот если вы съедаете 100 г белка, организм тратит уже 20–30% энергии только на его усвоение.
Фактически — вы худеете, просто пока перевариваете еду.
💡 Чем больше у вас мышечной массы, тем выше этот «бонусный расход» калорий.
Именно поэтому я рекомендую не садиться на жёсткие диеты, а постепенно менять рацион:
➡️ меньше жирных продуктов
➡️ больше белковых
➡️ больше сытости
➡️ меньше лишних килограммов
Начните с малого:
замените колбасу на курицу,
жареное - на запечённое,
перекусы - на творог или яйца.
Ваше тело умеет худеть. Нужно просто дать ему правильное топливо 🚀
Больше пользы - в моем канале (ссылка в шапке профиля♥️)
Комментариев ещё никто не написал.
Ооооу, девочки, а давайте соц опрос!) Что из еды ваш организм не переваривает с детства? Это то есть для вас оооочень не вкусно, а для других норм)
Вот у меня например -печень, лёгкое ,сердечки ,консервированные кабачки,козье молоко ,манка🙀🙀🙀
Девочки, сколько каши съедают ваши малыши в 7-8 месяцев за один раз? Мы едим кашу утром и вечером, примерно по 100-120 г за раз плюс фруктовое пюре 30-40 г, в обед баночка овощей (80-100 г). Думаю не мало ли это? Мы на ГВ... спасибо 🙏🏼
Вечный вопрос, 5000р недельный бюджет на еду, много или мало? Кто тратит меньше, научите.
Сколько вы тратите на еду в месяц? Делимся опытом экономии
НН, и прочие города (не Мск). Кто сколько тратит 💷 на еду?
У кого выходит меньше 30к на человека (маленькие дети не в счет), чем вы питаетесь и на чем экономите?
Из чего вообще состоит ваша продуктовая корзина и какое меню чаще всего на день?
У нас вышло 94 на семью за последний месяц, без рестиков. За предыдущий 88. Ну это же не нормально 😱. Хотя вроде и рыбу едим горбушу, путассу, а не сёмгу.
И красную икру не каждую неделю даже
Как вывести лишнюю воду из организма? А то меньше чем за сутки при учете 100% похода в 🚽, +1 кг! А я очень много пью, и знаю что этот вес не от еды!