Техники самопомощи при депрессии: как вернуть контроль и силы

Несколько техник самопомощи при депрессивном состоянии

🔸 Займитесь спортом: плаваньем, йогой, подойдёт даже ходьба. Благодаря физической активности вырабатываются эндорфины, которые улучшают самочувствие.

🔸 Поставьте себе маленькую, достижимую цель. Это поможет поверить в свои силы.

🔸 Структурируйте свой день/неделю и следуйте распорядку. Это вернёт чувство контроля.

🔸 Занятия творчеством помогут снизить стресс.

🔸 Общайтесь, не замыкайтесь в себе! Общение уменьшит чувство изоляции.