Дефициты витаминов и панические атаки: есть ли прямая связь?

Ну что, завершая тему дефицитов….

Подытожим…

Да!, они создают физиологическую почву для плохого самочувствия, но не являются прямой причиной тревожных и панических расстройств.

Коротко о других ключевых дефицитах и их роли:

1. Витамин D.

Рецепторы к нему есть в мозге, он регулирует работу нервной ткани и иммунитета. Симптомы: Утомляемость, слабость, снижение настроения, частые простуды. Его нехватка может создать фон вялости и апатии, но не острую панику.

2. Омега-3 (ПНЖК).

Критичны для текучести мембран нейронов и снижения воспаления в мозге. Симптомы: «Туман» в голове, ухудшение памяти, сухость кожи, воспалительные процессы. Влияют на когнитивные функции, а не на запуск приступа паники.

3. Цинк.

Участвует в синтезе ГАМК (тормозного медиатора) и серотонина. Симптомы: Ослабленный иммунитет, выпадение волос, ухудшение заживления ран, возможная плаксивость. Дефицит может обострить реакцию на стресс, но не создать иррациональный страх.

4. Витамины группы B (особенно B1, B6, B12).

Кофакторы энергии для нейронов, участвуют в синтезе нейромедиаторов. Симптомы: Сильная усталость, онемение в конечностях, когнитивные сбои, раздражительность. Их нехватка скорее вызовет неврологические нарушения и истощение, чем паническую атаку.

Дефициты могут усугубить симптомы, сделав человека более уязвимым. Но их коррекция, хотя и жизненно необходима для здоровья, не решит проблему патологической тревоги и паники.

Так как, тревожное и паническое расстройство — это сложная психологическая структура. В её основе — устойчивые паттерны мышления (например катастрофизация), выученные поведенческие реакции и глубинные эмоциональные конфликты.

Лечение тревожного расстройства — это всегда командная работа: нормализация физиологии + психотерапия (работа с мышлением, эмоциями и поведением).

Надеюсь удалось развеять все сомнения, что пропить витаминки, не решит проблему панических атак и повышенной тревожности?