Эмоциональное выгорание мамы: как справиться с апатией и усталостью
Кажется ,я на пике своего эмоционального дна .
Я в прегги с 2016 года и последний раз мое нытье было в 2017 или 18😅пришло время поныть снова
Честно , я не знаю что мне делать . Кажется ,все процессы моей жизни проседают .
Карьера : главный и житный мой минус (хотя нет,один из двух) ,это мое быстрое перегорание . Я уже кем только не была (мем про меня: гинеколог ,таролог ,венеролог 🤣) ,нигде не соблюдала правило трех месяцев ,очень быстро перегорала ,так как (второй мой жирный минус) у меня присутствует синдром самозванца . За свою работу я не могу поставить адекватную сумму . Взять к примеру мою подработку доулой. Девочки ,кто хоть как-то связан с этой сферой меня поймут . Это адский труд ,роды бывают разные ,где-то ты можешь посидеть поболтать ,а где-то все роды ты стоишь на ногах и даже попить не можешь .
Сейчас средний ценник от 35 тысяч,мой же уже 4 года -10 тысяч .
Это бензин,анализы ну и на выходе ничего и нет для того,чтобы себя отблагодарить .
Я делала азуенные свечи! Мои свечи разом на всю квартиру ,треск фитиля был такой громкий …но опять же ,из-за слишком маленького выхлопа я прогрела .
Далее любовные отношения : ой,эта тема меня волнует и съедает все мое желание жить .
Я не понимаю,люблю ли я мужа . Длится это уже года2. Он старается ,все делает для меня ,но я не могу ничего с собой слетать .
Дети: из-за сильного эмоционального истощения мне кажется ,что я слишком мало уделяю им времени.
Хотя ,вся моя жизнь сейчас ,это постоянные кружки и развозка.
У девочек :художка и танцы ,у сына -рукопашка 3 раза в неделю ,бэймикс 2 раза и художка 1.
Уход за собой : слава богу я стала уделять этому внимание . Стараюсь следить за собой ,купила абонемент в зал ,но из-за этой усталости и подавленности ,появляюсь там редко .
Мои помощники : бабушка и муж,на них сложно положиться . Муж работает,бабушки (сегодня могу ,завтра нет)
На нуле адском ,что мне делать ,не знаю.
Вчера целый день просмотрела сериалы ,девочки были дома . Не было сил выйти на улицу с ними .
Как мне себя замотивировать ?
П.С. -психолог был,помогла пару месяцев ,все полгода она копалась в том,какие мои родители .
Меня это не устроило и помогать перестало .
Комментарии
И тревожность и апатия и много еще чего ….
Тяжело справляться
@annalovetim тут главное снять тревогу. У тревоги же почвы нет, она лишь отнимает силы
Вы просто где-то оставили свою энергию и вам не хватает на банальные ежеднеаные задачи. А вы себя насилуете и хотите ещё и выше/быстрее/сильнее. Конечно, потом плющит.
Нужно разобраттся с тем, почему вы запретили себе жить?
Будто бы я от себя требую больше ,чем могу .
Но я вижу себя не такой,какая я есть на самом деле ,я понимаю,что могу больше и могу жить лучше ,а сделать это не могу,нет энергии и сил
@annalovetim приходите ко мне на диагностику, посмотрим, где ваша энергия
Похожие мысли про карьеру и нет сил, похоже себя чувствую🤝🏼
Тест недавно проходила, у меня тоже 27 или 29б было
Тут мне кажется надо изначальную проблему найти, и оттуда отталкиваться, не муж и не синдром самозванца, а что-то глубже, раньше. Похоже еще как будто что ты соответсвуешь чьим-то ожиданиям, а не своим желаниям, а твой мозг сопротивляется и страдаешь от этого
Влада 😭😭
А ты к психологу не обращалась ?
Я вот задумала еще с психологом пообщаться ,поковыряться ,но до этого опыт был не очень ..
Как ты сейчас спасаешься ?
@annalovetim, обращалась(
Если не понимаешь, откуда, попробуй обратиться. Если интересно
Есть же разные методы, кто-то не копается, а помогает решить последствия в настоящем времени
Особо никак, у меня то пи*дец, то нормально, но обычно что-то приводит к пи*децу
Значит без помощи врача, психиатра, не справитесь.
Не затягичайте визит к врачу
Советую с этими результатами обратиться к врачу. Иногда причины депрессии не в каких-то внешних причинах, а в нарушении работы нашей нервной системы. И можно сколько угодно искать причины плохого состояния в работе, отношениях, детях, но стоит начать приём медикаментов, сразу и отношения налаживаются, и дети не раздражают, и с работой ясность.
Просто меняется качество жизни. В лучшую сторону.
Современные антидепрессанты можно пить годами. А можно и всю жизнь при необходимости. Не стоит их демонизировать.
Сил вам и здоровья ❤️
@kroshka_elena, мне вчера предложили лечь в клинику неврозов ,на две неделе
Врач психиатр
Страшно так 😅 но главная проблема ,это недосып ,который длится уже 9 лет точно
@annalovetim, ну вы хоть выспитесь и отдохнете )) и лечение вам подберут подходящее. Если есть возможность лечь, надо воспользоваться этим шансом ))
Вот я испытывала схожие чувства. Годами сжирала себя мыслями, тут не то, это не так, тоже загораюсь чем-то, адекватно свой труд оценить не могу. К концу года мои мысли просто занимали мою голову всё время, я не могла с младшей долго заниматься, к меня это панику вызывало, хорошо хоть старший взрослый, сам всем занимается. В итоге потихоньку начали отваливаться многие моменты в жизни. Перестала заниматься хобби, хотя хочу, но сил нет, кроме работы, нигде не бываю. Сил нет ни на что. В начале года я с легкостью отказалась от сладкого, я думала, какая я молодец, но это просто тоже мой организм отказался сам. Короче в итоге я просто сижу и нет ни сил ни на что, внутри только паника. И я всё таки записалась к психиатру. И она мне поставила депрессию, мой организм просто на нуле, включен режим энергосбережения. Я вторую неделю пью ад. И есть надежда, что всё наладится. И понимание, что я должна была сходить еще год назад, чтобы не доводить себя до полного истощения.
Подумайте в этом направлении, потому что я никому не пожелаю того, что ощущаю сама.
Пройдите тест депрессии Бека. И с результатами обратитесь к врачу (психотерапевт, психиатр).
То, что нет сил выйти на улицу - не очень хороший симптом. Да и в целом, вот это «на нуле» тоже.
Ментальное здоровье не менее важно, чем физическое. Берегите себя!
ссылка
У вас имхо, основная проблема как раз в отношениях. Там дырка, через которую все утекает
@mumimama, вы правы,это мои внутренние страхи за детей ..
Начитаешься всего и ходишь потом переживаешь …
Плюс когда я к этому пришла,отпустила ситуацию со здоровьем ,у средней началась эпилепсия
Ну короче ,ком такой огромный всего .
Ну первое ,это я его не хочу как мужчину
Второе ,это меня все бесит в нем ,все что он делает
Третье ,я не считаю его мужчиной ,мне кажется ,что он слаб и не вырос еще ,находится на том же уровне,как и 8 лет назад
Ну и много чего по мелочам
@annalovetim так если муж раздражает и бесит - зачем он вам?
Ваши страхи вы зачем то сами питаете тем, что читаете все подряд и примеряете на себя. Получаете массу негативных - но эмоций. Зачем они вам? Не для того ли, чтобы отвлечься от проблемы брака?
@mumimama, сейчас мне сложно будет остаться одной ,хотя я часто думаю об этом .
Но со всех щелей советчики в виде мамы ,свекрови и свекра и мужа ,который прямым текстом говорит ,что он не даст мне строить отношения с другим 🥲
Как-будто мне надо его задолбать своей нелюбовью так ,чтобы он сам ушел от нас .
Секса нет уже больше двух месяцев ,я просто не хочу и не даю, настловать себя не собираюсь …
И если он пойдет на лево,мне будет настолько по*уй …
Как будто не все так просто у вас. Не до мотивации, когда есть истощение и непонимание что и кого любишь.
Каждый день делать что-то, за что можно себя похвалить. Вечером подводить итоги дня, концентрируясь на том, насколько вы сегодня были продуктивны.
Когда станет чуть легче, начать возвращаться к работе. Привести в порядок и регулярно вести свои социальные сети. Выставить адекватно, чуть выше среднего, цену за свои услуги.
Концентрироваться на чувстве гордости и радости за каждый свой шаг.
Пыталась ,вела дневник благодарности ,буквально через дня 3-4 я просто даже руку поднять не могу ,состояние апатии
И так забрасываю …
@annalovetim Всякого рода дневники я, например, не очень люблю. Люблю просто вечером ,перед сном, похвалить себя за что-то сделанное э. Проанализировать, почему не сделала то, что собиралась?
А вы проходили тест на клиническую депрессию? Тест Бека. В интернете его легко найти. Возможно ,вам нужно медицинская помощь?
@olga-deti-massage, вот мне девушка скинула внизу ,пройду как домой приеду ,в спокойной обстановке ..
Мне кажется, у вас поднялась тревожность и не может опуститься. Верно?