Как справиться с бессонницей? Советы мам и личный опыт

Как справиться с бессонницей? Олох замучилась кууспунэн утуйа сатыыбын тууннэри не получается 😫 2:00-3:00 засыпаю и встаю в 9 вроде норм но син биир чувствую себя разбитой олох