Почему завтрак на 1010 ккал при норме 1400? Ошибки в подсчете калорий
Скачала приложение подсчета калорий, выбрала похудеть на 10 кг за 10 недель. Приложение написало что я должна есть в день на 1400кк.
Мой завтрак вышел на 1010 😑
Пробовал так кто то похудеть?
Комментарии
@polina_trener вместо творога можно яйца, освяноблин, кашу без сахара, варианты есть)))
@polina_trener, я делаю вкусный завтрак себе каждое утро.
Либо это конвертики с творогом, зеленью и сыром в лаваше либо в лепешке сыр и ветчина , тоже обжариваю с двух сторон) супер вкуснятина 🤤
@polina_trener я с вареньем ем+ сметана, это безумно вкусно
Я худею на интервальном голодании, но заранее знаю, что у меня нет противопоказаний. Я завтракаю в 11-12 и обедаю от 15 до 17.
Больше ни перекусов, ни приемов пищи.
Без булок и сладкого.
Принимаю все витамины необходимые.
Похудела на 7 кг за 2,5 недели.
Я не считаю калории вообще, ем все, но только в два приема пищи и без быстрых углеводов
@al_l, а физ нагрузки у вас есть?
Потому что без физ нагрузок организм будет забирать энергию из мышц, а не из жира, тк ее больше…
@alenka_18, ну пока не такие сильные, как хотелось бы, но есть, да.
Прекрасно худела на 1300, но все меню перетряхивала.
1200-1400 это мое кажется база минимальная, которая сжигается просто потому что мы ходим, дышим, едим.
Начни с 1700-1800 и тихонько уменьшай.
Я тоже на низком старте к похудению, планирую считать только белок, а так интуитивно есть.
Именно приложение подсчёта калорий не корректно считают.
Они не учитывают активность и какой дефицит хотите создать. Оптимально с 10 процентов начать.
Надо выбирать не время похудения , а высчитать свою норму калорий , исходя из нее сделать небольшой дефицит , процентов 10 и это будет комфортное состояние.
Сильные ограничения это срыв .
Сначала съела потом села считать 😂
У меня завтрак получался самый затратный по калориям, но чтоб 1000 не было, хотя я не ужималась особо. Вы пирожных наелись ?😀
Выше девочкам ответила что ела⬆️😁
А что ты ела на завтрак? Ни разу не было у меня 1000 на завтрак 🙈
@polina_trener, мощно 🙈 ты еще и не одну шт съела?))) на завтра надо что то по легче есть 🙈
@zainullina_hair, разве завтрак не должен быть плотнее всех остальных приемов пищи ?
@polina_trener, у тебя получилось очень много углеводов
Ну 1400 наверное маловато, хотя бы 1600. Но и завтрак на 1000 — это мощно, так действительно не похудеть
Было кофе и блинчики с мясом и сметаной. Надо менее калорийные продукты выбирать.
@polina_trener, да, можно классно снизить ккал даже данного завтрака. Вместо сметаны греч.йогурт и мясо в блины - курицу/индейку не жирную.
Я тоже считаю, что 1400 - это маловато)