девочки ,напишите пожалуйста,из каких продуктов вы добираете белок ?
не креветки и рыба только пожалуйста.
Грудка и яйца знаю .
Что еще ?



Поменяйте перекусы, типа чипсы на мясные чипсы или сушеных кальмаров, десерт я творог заливаю детским творожком тема и посыпаю замороженными ягодами 😁 всегда перебираю белок 😅
Сердечки куриные,желудочки,если любите субпродукты. Творог
Экспонента
Творог
Курица
Фасоль
Протеин