Почему после еды остаётся чувство голода и болит желудок?
Заедаю свою стресс , на этом фоне встал желудок, боли адские... Поела встала со стола голодная , почему ? Чего не хватает ?Вес естественно растет ...
Комментарии
Если нужна будет индивидуальная помощь , то у меня есть общие марафоны , есть индивидуальная программа! Можно и похудеть и поправить здоровье !!
Пишите буду очень рада помочь 🥰
Я сама заедала стресс) и набирала. Сейчас остановилась) готова поделиться опытом)
Я В телеграмме @nesti_nl
Не только в белке дело
Еда должна быть сбалансирована
Где и белки, жиры , углеводы , клетчатка! Углеводы можно в некоторые приемы пищи убрать, остальное нежелательно))
Вы наверное кушаете быстрые углеводы. Они не дают никакого насыщения только откладываются в жировых запасах.
А жиры это не значит транс жиры..
Про жиры которые я говорю
Это желток яиц , авокадо , орехи.. и в интернете можно посмотреть «источники умных Жиров»
Учитывая ваше состояние, интервальное или какие-то диеты и ограничения сделают только хуже. Прислушайтесь к себе, начните пить мелатонин и магний. Добираете белок в приемах пищи
Попробуйте интервальное голодание. Несколько дней тяжеловато, потом легко. И верно пишут выше- белок наше всё. Вы быстро становитесь голодной- скорее всего много быстрых углеводородов едите, а от них пухнешь в момент.
Такая же фигня. Это все стресс. Тоже желудок начал лететь... За месяц +4 кг...
Просто не можешь остановиться, переедешь - 30 минут все переварилось и снова что-то жуешь.
Избавиться от и точки стресса надо бы, переключиться на что-то... Типа хобби и научиться выдерживать промежутки между едой. Я уже выходила из этого зажора, но трудно... Первые 3 дня надо себя прямо отвлекать, потом легче. Мне например нельзя есть до 12...если я позавтракаю, во первых работоспособности ноль и потом ем как не в себя целый день.
В общем найти силу воли поесть и убегать с кухни на 3-4 часа...
@oksanasulc99 срочно надо меры, пока сбросить легче🥹 Потом это все уляжется и будет труднее... Сейчас это ещё могут быть отёки, вода лишняя...
В общем я вас понимаю. Стресс и заедание это сложно... И не важно что есть. Многие про белок пишут, но это не в случае "заедания". У меня в рационе много белка, и что... я ем чтобы мне легче эмоционально было. Решить этот вопрос и все на свои места встанет.
@oksanasulc99 если мне дадут меню ПП, я буду заедаться ПП тоннами🥹😆
Поправьте питание на полноценное. Вам нужно есть сложные угли и белок. Вам нужно переключить внимание с еды на другое занятие, проработать стресс, принять успокоительное по назначению врача,если оно необходимо. Посетите гастрика и невролога или психолога, если сами не можете осилить стрессовую ситуацию
Может ли быть от того что мало сплю еще ? Постоянный не досып
Постоянно хочу спать спать спать и ещё раз спать , ночью толком не сплю
@oksanasulc99, наверное может. По факту нужно пересмотреть питание и наладить его. Замечено на своем опыте много раз: чем больше съедаешь белка, тем меньше хочется есть!
Спасибо большое 🙏