Как справиться с тревогой перед экзаменами маме
Девочки, как тревогу перед экзаменами сбить? Невыносимо просто… боюсь что на детях отобразится
Комментарии
Я сдавала с мыслью "ни я первая, ни я последняя, и даже если не сдам, что тогда? Мир не рухнет, жизнь не остановится, а у меня внутри живёт своя жизнь, важнее всяких экзаменов" и отпускало😁
@polinochkagt а, блин, я нет
Тогда просто отключиться, тем более если все выучили, то переживать тем более незачем, вы все знаете🤞
Включите в наушниках билатеральную музыку для расслабления или снятия тревоги и сделайте упражнения «безопасное место»
Давайте с вами подышим. Есть упражнение дыхание по квадрату. На этом сроке еще можно задерживать дыхание. Также если сильно разводновались , то найдите 3 вещи какого-нибудь цвета, например красного, понять 3 звука которые сейчас слышите и 3 ощущения которые чувствуете.
Дальше давайте думать, а что запредельно плохого с вами случится, если не сдадите? Если мир не сойдет со своей колеи и максимум вас ждет пересдача, то это уже не катастрофа, ведь правда?
Верить, что вы справитесь! А еще думать о том, что люди, которые сидят в комиссии, тоже чего то не знаю в этой жизни. Все у вас получится
Они накопительный эффект имеют, не поможет наверно уже сейчас. Экзамен завтра
Помнить что экзамен не самое страшное в жизни, не сдам и ладно! И идите первая сдавать)