Как сдвинуть режим ребёнка при смене часового пояса на море

Девочки, всем привет!

Может кто-то подскажет на личном опыте - как происходит у детей смена часового пояса, когда они летят на море, например? Заранее сдвигали режим понемногу приближенный ко времени, которое на отдыхе?

Мы планируем лететь в Египет, там разница с Екатеринбургом 3 часа, была бы не беда, если бы было +3 часа, но там -3 🥲

Ребёнок у нас очень режимный, всё осознанное время живём по режиму - подъем 07:00, отбой 20:40-21:00, сон с 13 до 14

Если прилетим в Египет, встанет в 4 утра 🥴🥺

Дочке 2,5