Какие витамины пить каждый день: 4 лучших от мамы
PRO ВИТАМИНЫ
Вашему вниманию: 4 лучших на каждый день)
💊Витамин D за завтраком, в котором есть жиры. Средняя профилактическая доза для взрослых 2500-5000МЕ - при хорошем оттоке желчи и ее качестве, при хорошей кислотности желудка (если пьете в капсулах). Точная доза определяется после лабораторной диагностики
💊Витамин С выбирайте в форме солей аскорбата (натрий, кальций, магний) или липосомальный. Суточную дозу 500-2000мг делите на несколько приемов, чтобы за раз употреблять не более 250 мг
💊Магний подбирается, исходя из задач. Малат и таурат пьется после обеда, цитрат и глицинат после ужина. Оптимально от 10 мг/кг веса
💊Йод пейте за завтраком, обеспечив достаточный уровень селена. Профилактическая доза 200-250 мкг
Когда я начинаю заболевать , то пью двойную ( от своей нормы ) дозу витамина D + двойную С . Чаще всего меня через сутки уже отпускает 😌👍
Очень советую не откладывать и сдать анализы на дефициты 😌
И немножко про витаминную совместимость, что с чем можно, а что нельзя ⬇️
Комментарии
А если плохой отток желчи и кислотность желудка, то витамин д нельзя?
Усвояемость может быть нарушена , но лучше с терапевтом обсудить
Я вот как раз сдала на витамины, жду встречи с терапевтом по дозировке .
Если я сдам анализы на дефициты, к какому врачу оптимально пойти для назначения дозы? Можно ли самостоятельно подобрать дозу?
Если врач назначит мне дозы по каким-то «таблицам» условно, то какой смысл к нему идти
Терапевт)
Только лучше помониторить отзывы , кто у вас в городе грамотен в этом вопросе
Самостоятельно я бы не советовала, дабы не навредить
✅ Можно принимать вместе:
Витамин D + К2 + кальций
→ Улучшают усвоение кальция, защищают сосуды от кальцификации.
💡 Идеально для кожи, костей и сосудов.
Витамин С + железо (Fe)
→ С помогает усваивать железо.
💡 Поддержка при анемии, здоровая кожа.
Витамины группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)
→ Лучше работают в комплексе.
💡 Поддержка нервной системы, кожи и волос.
Магний + витамин B6
→ B6 улучшает усвоение магния.
💡 Антистресс-комбо.
Омега-3 + витамин E
→ E защищает жирные кислоты от окисления.
💡 Кожа, мозг, сосуды.
🚫 Нельзя/нежелательно принимать вместе:
Кальций ↔️ железо / цинк / магний
→ Конкурируют за усвоение.
💡 Разносите по времени (утро/вечер).
Витамин C ↔️ медь
→ C снижает усвоение меди.
💡 Лучше принимать в разное время.
Витамин E ↔️ железо
→ Могут мешать усвоению друг друга.
💡 Принимать с разницей в 4-6 часов .
Витамин A + D в высоких дозах
→ Возможна передозировка и токсичность.
💡 Нужна точная дозировка и контроль.
📌 Рекомендации:
✅ Принимайте витамины после еды (кроме B12 - его лучше натощак).
✅ Разделяйте жирорастворимые (A, D, E, K) и водорастворимые (B, C) по приему.
✅ Консультация с врачом - обязательно перед курсом.
Можно витамин д в каплях вместе с ребенком пить? Вигантол тот же