Какие витамины пить каждый день: 4 лучших от мамы
PRO ВИТАМИНЫ
Вашему вниманию: 4 лучших на каждый день)
💊Витамин D за завтраком, в котором есть жиры. Средняя профилактическая доза для взрослых 2500-5000МЕ - при хорошем оттоке желчи и ее качестве, при хорошей кислотности желудка (если пьете в капсулах). Точная доза определяется после лабораторной диагностики
💊Витамин С выбирайте в форме солей аскорбата (натрий, кальций, магний) или липосомальный. Суточную дозу 500-2000мг делите на несколько приемов, чтобы за раз употреблять не более 250 мг
💊Магний подбирается, исходя из задач. Малат и таурат пьется после обеда, цитрат и глицинат после ужина. Оптимально от 10 мг/кг веса
💊Йод пейте за завтраком, обеспечив достаточный уровень селена. Профилактическая доза 200-250 мкг
Когда я начинаю заболевать , то пью двойную ( от своей нормы ) дозу витамина D + двойную С . Чаще всего меня через сутки уже отпускает 😌👍
Очень советую не откладывать и сдать анализы на дефициты 😌
И немножко про витаминную совместимость, что с чем можно, а что нельзя ⬇️
Комментарии
А если плохой отток желчи и кислотность желудка, то витамин д нельзя?
Усвояемость может быть нарушена , но лучше с терапевтом обсудить
Я вот как раз сдала на витамины, жду встречи с терапевтом по дозировке .
Если я сдам анализы на дефициты, к какому врачу оптимально пойти для назначения дозы? Можно ли самостоятельно подобрать дозу?
Если врач назначит мне дозы по каким-то «таблицам» условно, то какой смысл к нему идти
Терапевт)
Только лучше помониторить отзывы , кто у вас в городе грамотен в этом вопросе
Самостоятельно я бы не советовала, дабы не навредить
✅ Можно принимать вместе:
Витамин D + К2 + кальций
→ Улучшают усвоение кальция, защищают сосуды от кальцификации.
💡 Идеально для кожи, костей и сосудов.
Витамин С + железо (Fe)
→ С помогает усваивать железо.
💡 Поддержка при анемии, здоровая кожа.
Витамины группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)
→ Лучше работают в комплексе.
💡 Поддержка нервной системы, кожи и волос.
Магний + витамин B6
→ B6 улучшает усвоение магния.
💡 Антистресс-комбо.
Омега-3 + витамин E
→ E защищает жирные кислоты от окисления.
💡 Кожа, мозг, сосуды.
🚫 Нельзя/нежелательно принимать вместе:
Кальций ↔️ железо / цинк / магний
→ Конкурируют за усвоение.
💡 Разносите по времени (утро/вечер).
Витамин C ↔️ медь
→ C снижает усвоение меди.
💡 Лучше принимать в разное время.
Витамин E ↔️ железо
→ Могут мешать усвоению друг друга.
💡 Принимать с разницей в 4-6 часов .
Витамин A + D в высоких дозах
→ Возможна передозировка и токсичность.
💡 Нужна точная дозировка и контроль.
📌 Рекомендации:
✅ Принимайте витамины после еды (кроме B12 - его лучше натощак).
✅ Разделяйте жирорастворимые (A, D, E, K) и водорастворимые (B, C) по приему.
✅ Консультация с врачом - обязательно перед курсом.
Как дефицит витаминов влияет на усталость мамы: личный опыт
Всем спасибо за внимание🙂кто понял смысл тот понял) все кто хочет пожаловаться на то, что витамины не помогают -зайдите на мой последний пост -он для вас ♥️♥️♥️♥️♥️♥️ Я очень часто тут читаю о мамской усталости, выгорании, состоянии «на грани» и что хочу вам сказать!
Вам все дают советы о том, что срочно просить помощи у бабушек, мужей, подруг и тд. Это все понятно! Но я от души душевно в душу рекомендую заняться здоровьем! Мы прям знатно недооцениваем зависимость своего психосостояния от дефи...
Перелом бедра у ребенка 2,5 года: наш опыт и советы
Пишу этот пост о том, как мой сын прошел через серьезное испытание в 2,5 года. Пишу, потому что надеюсь, что он будет кому-то полезен. Несколько месяцев назад я обыскала весь интернет, чтобы найти хоть немного информации, но ее практически не было… Пост будет длинным.
11 апреля, в субботу, мой муж с сыном поехали в магазин. Макар шел по плитке, резко повернулся в сторону, и у него разъехались ножки. Колени как будто завернулись внутрь, он упал вперед на руки, но сильного удара не было.
Сын запла...
Вчера, выкладывая фото сравнения разницы в весе 80кг, не ожидала ТАКОГО большого количества лайков, комментариев, похвалы и очень добрых слов в свой адрес…. Всем спасибо, девочки! Старалась ответить каждой 😌
Я не блоххер, честно! Не гонюсь за известностью. Не веду марафоны похудательные.
У меня нет медицинского, спортивного образования.
Я худела на основе полученных знаний из интернета, жизни. Отталкивалась от своих привычек.
Но самое главное- это цель. Цель ради которой вы будете готовы пост...
Давно хочу посвятить пост,и оставить свой отзыв об этом витамине С,те кто читает меня давно знает ,о том как часто болеет моя старшая доча 😭😭девочки ,любая простуда у нас заканчивалась температурой под 40,с тех пор как я взяла этот витамин с ,я готова петь ему оды😭😭девочки это чудо средство ,в первый день простуды я даю доче ударную (двойную или тройную дозу )и я в шоке как на следущий день все проходит,а если и болеет то,выздоравливает намного быстрее ,и болезнь переносит намного легче ,обычно ...
Как укрепить здоровье детей: советы по питанию и лечению
Сегодня меня прорвало). Поделюсь, чем лечу своих деток, которые у меня сейчас практически не болеют, АльхамдулиЛлях , а если и болеют, то быстро встают на ноги. В первую очередь, не устану говорить, это питание! Минимизировать углеводы, убрать сахара максимально, все эти чупики, барни, чипсы и тд, белый хлеб, углеводы, прекратить готовить на растительном масле (, есть много альтернатив. Это- топленое сливочное масло, куриный жир, индюшиный жир, жир говяжий и тд, нужно перестать бояться жир...
Можно витамин д в каплях вместе с ребенком пить? Вигантол тот же