Как недосып и «жизнь для себя» вечером приводят к выгоранию мамы

Мне потребовались годы, чтобы это осознать на личном опыте. Я не выспалась и «ненавижу» весь мир. 😂🙈Вообще я так делаю не часто, но именно сегодня пришло осознание того, что вечером, когда все дети уложены, давая себе разрешение «пожить для себя»- это медвежья услуга, которая помещает нас в замкнутый круг. 👇

Пожила для себя до 2 часов ночи, утром подняли дети , настроения нет, мама срывается и кричит на них, энергии нет делать даже самые простые домашние дела, создается ощущение «меня все достало», «хочу уехать/убежать/спрятаться», «хочу,чтобы меня никто не трогал» и мама опять ждет вечера ,чтобы поскорее уложить детей и вновь «пожить» для себя. Недосып копится, а вместе с тем и стресс. 😣

А вишенка на торте 🍒не каждая мама осознает этот механизм возникновения своего раздражения и попадает в его ловушку: это дети меня достали, рутина выжала последние соки, муж не такой. А свою роль в этом состоянии она не видит, к сожалению.

И вот мое утро после того, как я не выспалась: Мне так сложно сдерживаться, когда один из детей не хотел чистить зубы и кричал на весь дом, явно намереваясь разбудить отца, который только пришел после ночной смены. Когда за завтраком второй ребенок разлил чай, включал громкость телевизора на всю и кажется что дети делали все, чтобы я взорвалась. 😂

Тут я поняла, что моя система выхода из выгорания актуальна до сих пор и для меня. Пользуюсь ей каждый день. Остановила раздражение с помощью техник, которые даю в проекте «Ресурсная мама»и не наорала на детей. А потом задала себе главный вопрос: в чем причина моего раздражения?

💡Вывод сделала: полноценный сон- моя ответственность. И будет психика (моя и детей) цела. Так кто несет ответственность за состояние мамы? И кто может его изменить ? Только сильные духом люди способны увидеть проблему , взять на себя эту ответственность и пойти в развитие. Следующий набор группы «Ресурсная мама» 16 февраля. Ставь + в комментариях, пришлю все подробности.