Как пересып и недогул влияют на качество сна мамы и ребёнка

Про истинные потребности сна ⬇️

Лежу сейчас в больнице после плановой операции ( ляяя девочки , кто устал от детей/быта/миллиона дел , это такой санаторий : кормят так себе , но я уже привыкла за 2 месяца на подножном корме 🥲 лежишь , спишь , тишина , никто по миллиону слов в минуту над ухом не болтает , кайф 😅)

Так вот в ср в 9:00 у меня была операция под общим наркозом , видимо меня хорошенько накачали ( что бы я уже точно ничего не почувствовала ) , соответственно я спала и отходила от него еще весь день и весь чт ( просыпалась на 5-10-20 мин бодрствования и дальше спать - организму нужно было восстановится )

Соответственно накопился пересып моих истинных потребностей ( я грубо проспала 1,5 суток ) и уже в ночь чт-пт, пт-сб у меня ночью были ЧНП (частые ночные просыпания из-за пересыпа/недогула )

В субботу я уже была пободрее , днем не спала совсем , в ночь уснула в 22:40 (примерно как обычно по своему режиму ) и тадам 🥳сегодня ночью у меня вылезла ночная гулянка - проснулась 2:30 и до 4 тупо лежала , а все потому что скопился пересып и недогул (+ физ активность минимальная ) 🛌

Так к чему я все это 💁🏻‍♀️ Природу не обманешь, у каждого человека / ребенка есть свои истинные индивидуальные потребности во сне и бодрствовании , если их не соблюдать => качество сна будет ухудшаться , либо включится К-компенсация ( как случилось у меня , сначала поспала слишком много , организм все компенсировал и сегодня ночью я поспала всего 6ч)

Если ваш ребенок спит плохо , по 100 раз просыпается ночью , днем короткие сны , или вы укачиваете его по 40 минут , или на все сны в мороз /метель/дождь идете на улицу с коляской , тут точно есть причина , которую можно решить , как минимум улучшить , подобрав режим по индивидуальным нормам малыша 🤗

Все таки качественный сон - это про здоровье в первую очередь , ну а выспавшийся ребенок - это еще и веселый , довольный , улыбчивый и не капризный малыш 🥰