Как похудеть после кесарева сечения: советы мам на ГВ
Девочки, как привести себя в форму? 2 м после кс, выгляжу как на этой фотке. Аппетит не контролируемый. На гв, но, вес набирается, но, не падает(
С чего начать? Откуда взять мотивацию и силу?
Комментарии
Скажу вам как спортсменка и тренер
Оставьте себя в покое
Пока вы на гв у вас зашкаливает пролактин , с повышенным пролактином похудеть очень тяжело ( практически нельзя)
На гв худеют те , кто очень мало ест тк гв очень энергозатратная вещь
По этому аппетит сильнее .
Начнете мало есть - пропадет молоко и это не шутка тк организм поймет что тратить на молоко силы нельзя
Начнете есть правильно , все равно объем. Будет больше и вы будите в профиците калорий
Все советы типо перестаньте жрать - не работают
Все с вами хорошо , дайте себе время восстановиться
Я вышла с роддома после кс как на вашей же картинке , а за год до беременности стала бронзовой призеркой России по бодибилдингу
От лица спортсменки(не слишком профессиональной) написала свой коммент ниже, можете согласиться с такими правилами пп?)
Дать себе время)
Я после родов что только не делала, и спортом активно занималась, и диеты соблюдала. Все равно на гв набрала 10 кг.
Полгода откормила, прошло пару месяцев, гормоны нормализовались и я быстро скинула вес, фигура стала как до родов и тд. Пока организм не восстановился все усилия были бесполезны
Дайте себе время. Организм потратил ресурс на выращивание человека и это серьезнейшая нагрузка. Я понимаю, что неприятно видеть себя в зеркале не такой, как хочется, но это точно можно исправить, просто не за такой короткий срок. Для начала понять, есть ли что-то по здоровью, если нет - не заедать стресс сладким или жирным все время, ходить, дышать, спать. По нагрузке проконсультироваться с врачом, какой спорт можно и когда
Перестать молоть все подряд) для начала
Скоро лето, вот вам и мотивация!
Потом дефицит калорий подключить.
И с головой разобраться, почему аппетит неконтролируемый, что заедаете.
Вам нужно отдыхать хорошо это главное самое, не ругать себя, все это временно
. Все так себя чувствуют все наладится. Говорить себе что вы самая лучшая ,прекрасная и красивая ) все восстановится только 2 месяца прошло. Отдыхать кушать не нервно )
полностью согласна
отдыхать/время на себя и похвала самое главное 🤗
Вот что хочу сказать, у людей часто атрофируется чувство жажды и мы её начинаем чувствовать как голод.
Я об этом узнала уже очень давно и решила поэкспериментировать- на каждый голод пила воду. Это помогло мне привести чувство жажды в порядок .
Когда родила , стала чувствовать жажду сильно чаще, чем голод и пью очень много воды- это первое
Второе- когда я не доедаю белок, перекусы становятся чаще, а насыщаемость от большего количества еды- выход для меня это греческий Йогурт Теос. Ем его почти каждый день и меньше хочется есть- это второе
Разнообразное питание- фрукты, овощи, орехи, разное мясо, супы, каши на завтрак. И всё с минимальным количеством соли и я почти заменила сахар на мёд/финиковый сироп
Я уже вернулась к добеременном у весу. С первым ребёнком таких пищевых правил небыло, вернулась к нормальному весу через 8 месяцев