Послеродовая депрессия: что это, симптомы и как отличить от выгорания

Здравствуйте, друзья.

Знаю, что у меня здесь есть молодые мамы. И сегодняшний пост для вас.💙

С этим сталкиваются многие женщины, но не все из них понимают, а что же с ними происходит.

ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ

Хочу сразу обозначить, что это не "плохое настроение после родов", друзья мои. Это болезнь🎈🎈🎈. И она требует понимания, а не советов типа "отдохни и покушай".

Небольшой ликбез: "В МКБ-11 послеродовая депрессия относится к категории Депрессивные расстройства, связанные с репродуктивными этапами жизни, и имеет код 6A20.Y - это подкатегория депрессивных эпизодов с началом в перинатальном периоде (включая беременность и первые 12 месяцев после родов)."

Многие путают её с выгоранием, особенно если женщина уже до родов была истощена, работала на износ, жила в жестком режиме суперженщины и контролёра.

Так вот, выгорание - это реакция на хронический стресс, когда ресурс исчерпан, но самооценка ещё держится, хоть и шатко. Когда как послеродовая депрессия - это нейробиологическое(!!!)🧠 расстройство, при котором буквально меняется работа мозга:

〰️падает уровень серотонина, дофамина, ГАМК;

〰️гормональный обвал после родов (особенно резкое снижение эстрогена и прогестерона) запускает воспалительные и нейроэндокринные каскады, которые совершенно не зависят от того, "хорошо ли ты спишь".

Как она возникает?

Это не просто "переутомилась"! Это сочетание:

- биологической уязвимости (генетика, предыдущие депрессии, гормональная чувствительность),

- психологических факторов (травмы, в том числе перинатальные, перфекционизм, внутренние установки типа "я должна всё успевать"),

- и социального контекста (отсутствие поддержки, конфликты, финансовый стресс, насильственный опыт в прошлом).

Кто же в группе риска?

1️⃣Женщины с историей депрессий или тревожных расстройств

2️⃣те, кто пережил травму (включая различные медицинские травмы во время родов или опыт невынашивания),

3️⃣мамы недоношенных детей или детей с особыми потребностями,

4️⃣те, чья самооценка привязана к перфекционизму и "идеальному материнству",

5️⃣особенно хочу отметить тех, кто не может позволить себе быть уязвимой, потому что боится осуждения/ разочаровать других/ потерять контроль.

🫠Чем характеризуется прд?

Это не только слёзы и апатия, друзья мои. Депрессия может вообще без слёз проходить.

Это может быть:

- ощущение отчуждения от ребёнка (я его не чувствую),

- панический страх навредить ему,

- чувство вины за то, что не радуешься материнству,,

- физическая скованность, онемение,

- мысли вроде лучше бы меня не было - не обязательно суицидальные, но тревожные.

🚩И вот самое важное: сон, питание, спорт и распорядок дня - это не лечение!❌

Они могут быть частью поддерживающей среды, но не устраняют причину. Когда мозг в состоянии нейровоспаления и нейромедиаторного дисбаланса, никакой йогурт с пробиотиками и прогулка до детской площадки не вернут женщине способность чувствовать радость или связь с ребёнком. Это, знаете, как советовать человеку с пневмонией "просто чаще проветривать комнату", ага.

✅Что действительно помогает?

➡️ Психотерапия, особенно направленная на привязанность, травму и работу с внутренним критиком.

➡️ Медикаментозная поддержка, если показана: современные антидепрессанты безопасны✅ при грудном вскармливании и могут стать "мостом", пока психотерапия работает с корнями.

➡️ Групповая поддержка - не в формате "все молодцы!", а там, где можно сказать: Мне плохо, и я не знаю, люблю ли я своего ребёнка", и услышать: Ты не одна.

При этом важно, чтобы не было "перетягивания одеяла на себя" от других.

Послеродовая депрессия- это не шутки, друзья. И, чем раньше вы обратитесь за профессиональной помощью: не к подруге, не к коучу, а к врачу и психологу с опытом в перинатальной тематике, тем быстрее вернёте себе возможность чувствовать, а не только функционировать.

Ну и мне хочется ещё сказать, что диагноз имеет право ставить только врач. Вы можете пройти тесты, их я прикреплю ниже в комментариях, но последнее слово - за врачом.