Боль в мышцах после тренировки: это хорошо или плохо?

Я увеличиваю, когда от этого веса и упражнений перестаёт болеть. Пока болит оставляю вес

Вообще боль после тренировки - это значит мыщцы травмированы и им надо некоторое время, чтобы успокоится. Поэтому и чередуют день ног, спины и тд....

Нормально, если болят и нормально, если не болят.

Вес снарядов нужно увеличивать, когда на тренировке текущий вес чувствуется уже легким, как будто при упражнениях уже не чувствуется нагрузки и все легко дается

Можно попробовать взять +1 кг, постепенно увеличивать

Но не у всех мышцы болят

Смотрите ещё по своему состоянию когда тягаете вес, если совсем тяжело, то пока занимайтесь в привычном ритме, когда станет полегче, когда почувствуете что вам становится легко тягать это - увеличивайте

Как мне тренер объяснял - это нормально. Есть люди у которых от малейшей нагрузки все болит, а есть кто херачит и чувствует себя хорошо. Я второй тип. Просто не так сильно молочная кислота ввьрабатывается.

Ну если мышцы были в долгом состоянии без нагрузки то конечно они будут болеть. Потихоньку увеличивайте, сразу тоже много не надо нагружать

Нормальная реакция организма.

Что бы не болели, можно сразу после тренировки шейкер выпить белковый. Он поможет быстрей восстановить мышцы и болеть будет меньше, либо вообще не будет болеть.