Упражнения для тазового дна перед родами: какие помогли мамам
Делали вы какие-либо упражнения для того что бы расслабить и подготовить мышцы тазового дна к родам?
Если да , то какие , и помогло ли вам?
Комментарии
Делала с ютуба и инсты. Родила за 2.30, разрыв был, но маленький наложили один шов.
@zaremac от боли в сердце, что упражнения не помогли 😂
Не делала
Разрыв один маленький снаружи был
Родила за часа 4-5 суммарно
Я от души расслабила свое тазовое дно на унитазе после клизмы
До сих пор в восторге от этих ощущений, прям каждая петля кишечника очистилась
Будто заново родилась 😆
Делала🙌🏻Какие? Да разные - с ютуба, инстаграмма, просто растяжка - сейчас прям много подобного модно найти
Помогли ли? Думаю да - родила быстро ттт - 4,5 часа с момента поступления с 4 см раскрытия. Но тут однозначно все в совокупности - дыхание, массаж маслом делала с 36 недели, упражнения, настрой опять таки…ни разрывов, ни ЭА, через пол часа пока муж с сыном были уже приводила себя в порядок, переоделась😅
Какая вы молодец 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Тоже посмотрю тогда , с какой недели начали все это делать?
@zaremac, Упражнения начала делать активно со 2 триместра, до этого на танцы ходила. Про дыхание в 1 начала читать, пробовать - потом в тренировочных «отрабатывала»😅. В 3 триместре больше дыхание во время упражнений, растяжки так как была уже ооочень пузатой и не поворотливой
В приложении Мамагеря есть упражнения для каждой недели беременности)
А вообще офлайн к Саше (которая на видео показывает упражнения) ездила на йогу в обе Бер.