Как убрать живот после родов: безопасное упражнение для мам

Многие мамы сразу начинают качать пресс, как итог, живот после родов только выпирает 😔

Это упражнение мягко включает глубокие мышцы живота:

✔ безопасно после родов

✔ без скручиваний

✔ подходит для начала восстановления

Техника:

Исходное положение лежа, ноги чуть шире ширины плеч. Круговым движением поднимаем тазовые кости, сначала правой стороной, потом левой. Также опускаемся. Живот не надуваем. Он будто прилип к спине.

Также упражнение поможет убрать застой жидкости в тазу. 🧘🏼‍♀️

Если ты мама после родов и хочешь вернуть плоский живот без вреда —

начинай с таких упражнений дома.

🔹 Сохрани, чтобы не потерять 🤍

🔹 Напиши «мама» в комментариях, если хочешь продолжение серии