Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Софья | Восстановление после родов

Как убрать живот после родов: безопасное упражнение для мам

1 из 3

Многие мамы сразу начинают качать пресс, как итог, живот после родов только выпирает 😔


Это упражнение мягко включает глубокие мышцы живота:

✔ безопасно после родов

✔ без скручиваний

✔ подходит для начала восстановления


Техника:


Исходное положение лежа, ноги чуть шире ширины плеч. Круговым движением поднимаем тазовые кости, сначала правой стороной, потом левой. Также опускаемся. Живот не надуваем. Он будто прилип к спине.


Также упражнение поможет убрать застой жидкости в тазу. 🧘🏼‍♀️


Если ты мама после родов и хочешь вернуть плоский живот без вреда —

начинай с таких упражнений дома.


🔹 Сохрани, чтобы не потерять 🤍

🔹 Напиши «мама» в комментариях, если хочешь продолжение серии

Как начинались ваши первые роды?

Доброй ночи! Поделитесь, как начинались ваши первые роды? Вы сразу поняли, что это именно схватки? У меня вторую неделю тянет живот, как при месячных, но не сильно и недолго, и нерегулярно. У кого было также? И когда вы родили?

Как начать учить английский с ребенком до школы? Инструкция внутри!

Девочки пишите в комментариях, потом мне в ЛС «инструкция» и я вам вышлю файл о том какие знания нужны маме чтобы начать заниматься английским языком с ребенком самостоятельно до школы, а также как начинать и с чего начинать в зависимости от возраста🫶

Девочки, по недавнешнему опросу, я поняла, что многие хотели бы розыграть больше товары для мамы. Но я не смогла…

Девочки, по недавнешнему опросу, я поняла, что многие хотели бы розыграть больше товары для мамы. Но я не смогла оставить без внимания и ваших будущих малышей, поэтому сделала вот такой набор: ✔одноразовая пеленка д/ малыша ✔подгузник д/малыша ✔уходовая косметика ✔одноразовые трусики д/мамы ✔ прокладки ✔бритва ✔жидкое мыло ✔вкладыши для груди ✔носки ✔чай д/лактации+чай восстановление после родов ✔ миниатюры шампунь+гель д/душа ✔крем для сосков ✔ бумажные платочки ✔ влажные салфетки ловулар д/мамы ✔ влажные салфетки д/интим гигиены Условия простые: ➰ отметить 1 свою подругу беременяшку ➰ в комментариях написать учавствую ➰победительницу выберем с помощью генератора случайных цифр Девочки, завтра в 14.00 СТОП. Каждый кто участвует получит номерок. В 15.00 РОЗЫГРАЕМ 4 сумочки. Следите за обновлениями Всем удачи🌹

Хочешь выспаться после родов? Ошибаешься, мамочка!

У меня заловка сейчас на 38 неделе, пишет: «Хочу родить побыстрее, чтобы уже наконец-то выспаться, не могу уже с животом спать!» У меня в голове сразу: «Что? Что ты хочешь? Выспаться? 😅😂», моя наивная девочка, я перестала спать, после того как вышла из род.зала 😂😂🤣

😉Игра СЛОВ😉 🔹Правила просты: один из игроков называет слово, а следующий за ним по очереди должен придумать слово,…

😉Игра СЛОВ😉 🔹Правила просты: один из игроков называет слово, а следующий за ним по очереди должен придумать слово, которое начинается на конечную букву названного слова, например: «леС – Скакалка». Следующий игрок придумывает слово на последнюю букву уже этого слова: «скакалкА – Апельсин» и т.д. 🔹Но пусть наши слова будут - Исламские термины. 😉Я начинаю: УХТИ😉