Что бы вы посоветовали себе в первую беременность?
Девочки, у меня вопрос 🤍
Оглядываясь назад на свой опыт беременности, какие советы вы бы дали самой себе?
У меня, например, оказались проблемы с мышцами тазового дна. Долгое время после родов я думала, что там просто всё «расширилось» и это нормально. И только совершенно случайно узнала об упражнениях для мышц тазового дна.
Они действительно работают, но есть одно НО: если проблемы уже есть, делать их нужно постоянно. Стоит перестать — и всё возвращается.
Поэтому в эту беременность я стараюсь регулярно делать упражнения, иногда занимаюсь йогой. И всё чаще ловлю себя на мысли: если бы я знала об этом во время первой беременности и делала упражнения тогда, возможно, многих проблем удалось бы избежать 👀🙈
Комментарии
Убирать негатив,радоваться,фокусироваться на себе и ребенке…
У меня все было наоборот
Мне кажется это усугубило многие моменты
У меня там опущение, тоже сказали делать упражнения но их получается делать пожизненно не очень хочется 😂врач сказала что на крайний случай если совсем будет мешать через несколько лет можно сделать операцию, так мне сложно взять себя в руки и начать там что-то сжимать 😅
А я не сжимаю, а на ютубе нахожу тренировки на мышцы тазового дна , и вот их и делаю. Но конечно с ребенком сложновато спокойно хоть 10 минут позаниматься, поэтому тоже не всегда делала, то по утрам заставляю себя и делаю и то заброшу…
@lavidademama Ну я поняла что их надо сжимать но это я образно напрягать и отпускать потом у меня есть Кегеля купила год назад еще тренажёр и редко делаю иногда с вибрацией конечно больше всего нравится 😂
Не отказываться от ГТТ. И если поставили ГСД, то не падать в обморок. А настраиваться на строгую диету и соблюдать ее. Плюсы. Здоровый ребенок, нет отеков, возможно даже похудеть. Минусы хочется картошки и булочек до трясучки🤣🤣🤣
Быть к себе менее требовательной. Все время героически стараюсь делать все то,что успевала до беременности,потом оглядываюсь назад и думаю "да нахрена"... Медаль за это мне не выдали))
Не ходи на корпоратив - заболеешь гриппом 😀
Все. В остальном я для самой себя все правильно делала: регулярно занималась йогой, много гуляла, ушла вовремя в декрет (хотя очень уговаривали остаться еще и с доплатой, но я послала всю работу нафиг и отдыхала, что было лучшим решением).
Кайфовать, это время так быстро проходит. Особенно в первую половину беременности
Ни на что не реагировать, ни нервничать ,заботиться только о себе и ребёнке.
Не совет, а предупреждение: какая бы ты ни была здоровая до беременности, одному Богу известно, что именно окажется слабым местом в организме во время нее.
не реагировать на истерию и «советы» теток из ЖК, а сразу искать личного врача) нет ничего хуже стрессовать и накручивать себя беременную)
У меня просто деформировалась мышца уретры и никакие упражнения уже не помогли бы. Делала операцию, стала жить по-новому )
А так советов особо нет.
Да да, меньше есть всякой гадости.. я забила и набрала почти 20 кг.. думала так же легко сброшу как и после первых родов, но фиг..
Меньше есть, вообще никакой гадости, строжайшее пп без пищевой помойки, чтобы не усложнять себе жизнь после родов диетами
Девочки снова поднимаю тему опущения матки.
Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства)
1)Это уколы с гиалуроновой кислотой
2)Упражнения Кегеля
3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете)
4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы
Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают.
Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у к...
Как справиться с проблемами мышц тазового дна?
Девочки, у кого были проблемы с мышцами тазового дна? Как решали проблему, помогли ли упражнения?
Как укрепить мышцы тазового дна ?
Упражнение Кегеля помогают ?
Или специальные тренажёры .
Посему то после года родов , чувствую что ослабли мышцы((((((
Упражнения Кегеля: когда, кому и зачем?
Mногие слышали об упражнениях Кегеля, но мало кто знает, когда, кому, зачем и как необходимо их выполнять.
К сожалению, в жизни женщины есть факторы, которые ослабляют мышцы тазового дна: беременность, роды, операции на органах малого таза, возраст, запоры, избыточный вес. Упражнения Кегеля помогают укрепить мышцы тазового дна, которые поддерживают внутренние органы: матку, мочевой пузырь, тонкую и прямую кишку.
Вам стоит задуматься об упражнениях...
Почему самостоятельные тренировки Кегеля могут быть опасны?
🆘Опасность самостоятельных тренировок Кегеля
⠀
Часть 1
⠀
Cегодня есть много обучающих марафонов и схем по тренировке мышц тазового дна, но почему иногда опасно начинать делать тренировки самостоятельно, без качественного осмотра тазового дна?
⠀
Тазовое дно не статично и благодаря сложной многоуровневой структуре оно обеспечивает у женщины важнейшую функцию и выдерживает колоссальную нагрузку во время родов.
⠀
Мышцы тазового дна обеспечивают мощную поддержку. И разрыв или расхождение мышц приводи...
Меньше жрать.