Что есть на завтрак при похудении: мой полезный рацион
Доброе утро, девочки! ☀️
Решила начать одну полезную привычку — буду периодически делиться с вами тем, что я кушаю на пути к своей цели по снижению веса. 📋
Не знаю, нужно ли это вам, но мне кажется, что такой "дневничок" поможет и мне быть в тонусе, и, возможно, кому-то из вас подаст идеи для простого и полезного рациона!
Начнем с самого главного — с завтрака! 🍳
Мой сегодняшний завтрак:
· Яичница (без масла )
· Помидорки черри
· Свежий хрустящий огурец
Просто, быстро, сытно и полено! А еще много белка и витаминов с утра.
А что сегодня на завтрак у вас? Делитесь в комментариях, будем вдохновлять друг друга! 💪
Лучший комментарий
@svetlana.lana.svetlana, видимо да 😁 у меня завтрак самый калорийный из всех приемов пищи))
Комментарии
Удачи вам в похудении 🌸 сама не люблю завтраки, и уже очень-очень давно, прямо не могу в себя запихать. Очень вас понимаю. К часам 10-11 только начинаю хотеть есть
Выглядит очень мало и не сбалансировано , ни клетчатки, ни углеводов) я до обеда не дотерпела бы)
А так мне такое вкусно) омлет на сковороде или в духовке делали?)
Всем уже ответила руки стëрла 😂 да я только привыкаю завтракать по утрам , в меня указаны углеводы просто я пока не могу ....со времени добавлять буду , надо приучиться завтракать вообще по утрам ... Я до обеда спокойно держусь🙏 в кострюле делала 😁
@svetlana.lana.svetlana, тогда только удачи вам✊🏻
Очень вкусно, но мало 😀 я бы не наелась! Но, если Вы только начали - это очень классно ☺️😍
Да , только начала ❤🤗 углеводы будут по утрам , темболее они в моëм меню специальном указаны , просто я пока привыкаю есть вообще по утрам 🤗
Вы интуитивно питаетесь? Кжбу не составляли? Нет жиров совсем. Углеводов тоже
@svetlana.lana.svetlana, хлебец и авакадо, или хлеб и творожный сыр с рыбкой улучшил бы ситуацию намного) но если только начинаете, то втянетесь) главное, не избегаете углеводов, а то срывы будут обеспечены! Говорю вам как человек, который с 2009 года на пп!😄 я склонна к полноте, всю жизнь себя держу в руках) Удачи Вам 💪🏻
@pulya21 спасибо большое 🙏❤ я себя знаю , поэтому с полной уверенностью могу сказать что срывов не будет 😊
Какая крутая тарелка у вас 😂
Но соглашусь с тем, что углеводов не хватает. Их не нужно бояться, тем более если вы тренируетесь.
Завтрак это самый основной прием пищи и должен быть сбалансированным на белки, полезные жиры и углеводы.
Понятно,что вы замотивированны и хотите похудеть. Но это нужно делать без вреда для организма. Соблюдать кбжу
Иначе организм начнет копить вообще любые калории, которые получает, потому что подумает что настали голодные времена. И вместо похудения вы просто будете стоять на месте
@svetlana.lana.svetlana а на дефициты организм проверяли? Если нет аппетита по утрам, это тоже сигнальчик от организма, что что-то не так.
Тем более если вы после 18 уже не кушаете.
В общем вам удачи на этом пути! Я уверенна, что вы достигнете свой цели! Главное не во вред здоровью. Без фанатизма.
А только через любовь 🤗
@dooolka_keratin спасибо 🙏❤ я себе во вред ничего не сделаю , я ж мать двоих особенных детей 😁 я наоборот поправляю здоровье своë ❤
правы , но я утром и так не любила завтрак 😂 пока привыкаю так , еле как себя заставляю позавтракать утром 🙂
Вы интуитивно питаетесь? Кжбу не составляли? Нет жиров совсем. Углеводов тоже