kris_mammy22
Кристина·Мама сына (4 года)
Система порций для похудения: отзывы и результаты мам
Девочки , кто на системе порций сидит , как ваши успехи ?
Симптомы лейкоза у детей
Опыт решения запоров у малышей до 3-х лет.
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Комментарии
Похудение достигается за счет дефицита калорий. Всегда. Это физика.
А вот создавать дефицит можно по-разному: считать калории на калькуляторе или более интуитивно питаться, как в методе тарелки или по системе порций.
Главное понимать, что маленькая порция не ровно мало калорий. Кусок торта может быть таким же по содержанию калорий, как и полноценный прием пищи с мясом и гарниром такого же веса. Но торт не даст чувство насыщения на несколько часов в отличие от мяса с овощами/крупами. Поэтому всегда нужно делать выбор в пользу сблансированных по кбжу продуктов. А всякие вкусности с быстрыми углеводами сокращать до минимума или вообще исключать на первых порах.