Как набрать норму белка в день: советы мам по питанию
Девочки, вы съедаете норму белка в день? Что едите чтобы закрыть потребность?
Дополняю: Девочки, спасибо, за ответы, я даже не знала про экспоненту, попробую. Я заметила, что когда белка хватает, ребенок реже просыпается ночью за грудью, мы еще на ГВ, кроме того с белком вес держится лучше, не набираю, но я столько не могу сьесть.
Комментарии
@valtero, сыровоточный или казеиновый. Казеиновый, конечно, дороже, но насыщает надолго.
Сейчас такой сывороточный, по вкусу самый приятный из последних , даже с водой терпимо 😅 wb: 72591812
@a.day, спасибо, попробую, а то мой сняли с производства, а то что покупала невозможно пить или как камень в желудке ощущается.
Творог, яйцо, курица. И если прям нехватка, то просто беру тунца консервированого. Ее могу слопать всю разом😂
@valtero, гормоны к весу редко имеют отношения, обмен веществ - да. Пищевые привычки - основа. Образ жизни ( активность )
Если недобирать углеводов - то нет энергии АТФ, чтобы строить, даже при хорошем белке.
В моем случае дело в размерах порций.
И я не люблю сладкое и мучное.
Сейчас у меня дефицит , поэтому и работаю в этом направлении, но мне трудно
Так как одномоментно скинула 4 кг за пару дней
А вернуть их это проблема 😞
@psy_dasha, сочувствую вам, даже не знала, что так бывает. 😳
После операции должна соблюдать 100-130гр
Экспонента,протеин,греческий,рыба,курица, котлеты куриные,сырники с протеином,яйца не могу есть
@valtero Протеин сывороточный спортивный коктейль "whey" supptrue
ссылка
Не съедаю . Яйца не люблю так есть ,только в окрошке/крабовом салате ,а это редко . Творог тоже не ем так . Мясо каждый день тоже не смогу есть 🤭а если и съем ,то этого не хватит до нормы
Экспонентой закрываю , или «шок»коктейль белковый
Больше ничего не «лезет»
Ой нет вру , иногда могу протеин с кефиром сделать в виде коктейля
Не съедаю чаще всего… а надо… Вообще мясо, творог и яйца каждый день в рационе. Греческий йогурт еще. Ну и по мелочи еще… сыр там и проч
Я готова есть куриную грудку утром днем и вечером , и творог тоже люблю
Вообще шашлык и творожные сырки моя слабость 😅
Творог, мясо, фасоль, тунец, яйца. Если нужно срочно добрать , то проитен, но после тренировки