Как похудеть после родов: эффективные и безопасные способы

Девочки всем привет 🥲я сдаюсь ,не могу никак похудеть не могу заставить себя меньше кушать и больше двигаться. Знаю что таблетки капсулы не желетальны но я не знаю может есть какие то которые безвредные и эффективные??хееелп