Как набрать вес после родов: советы мам для мышечной массы

набирать мышечную массу сложнее, чем худеть 🥲 поэтому волю в кулак и есть много мяса 😄 удачи 🍀

Я наоборот набрала после родов 😭🥲😂 до Берем фотки коро2 сылдьабвн 😂

Понимаю вас, как могу пытаюсь добирать белки (ребенок много внимания требует), в идеале бы покупала готовую еду (perfect balance в инст), но приходится готовить. Хочу набирать вес преимущественно полезной пищей, а не условными бургерами

Хожу в зал на силовые, за месяц стала выносливее, там можно измерять процент мышц, кстати, для фиксации результатов.

Но чувствую, что ощутимая прибавка пойдет только после завершения гв 🙌как никак около 500 калорий в день отнимает

Питание и тягать железки с тренером в зале, только так) а тупо обжираться - это некрасиво будет наверно. Я тоже худая, ол иьин хочу пойти в зал накачать мышцы)

жиза ди, сколько себя помню была кожа да кости. ынырык ымсыырабын астык баи эттээх кыргыттары 😍

Отдам бесплатно свой жир 🥹🫶🏻 2-3 хватит 🤗😅😂

я тоже после 2 родов ынырык ырдым, рост 154 вес 36-37

хайдах уойабын ден эмиэ вопрос🥲

Вы на гв да?))

Если гв, то у меня плохие новости🥲 как ни крути, вообще невозможно набрать, да хоть в ночь жри как из мукбангов, все равно толку 0 будет

Если не гв, то какой-то компонент не усваивается, белок бьлх этэ, вроде без витамина С он не усваивался, сдавать анализы и консультация специалистов

Отдам вам свой жир🤣

Белок+силовые

Ооо у меня также было до беременности 😩 постоянно 42кг (хотя старалась кушать много) при росте 162 это не до вес бо и после родов🥲 я все такая же худая кроме обвисшего живота 😭

а я хочу быть как вы 🤭

есть еще способ из инст, «продать свой жир» человеку, который хочет набрать 😅 может попросите кого-нибудь его «продать»? чем черт не шутит 😅

Тоже как то некрасиво ырбыт этим, ыран кыччаан диэбит курдук, кости везде тахса сылдьаллар этэ

Забеременеть вторым иин да шутка🤭 у меня так вышло сейчас я толстая, а после первых родов исхудала

мин эмиэ после первых родов нанрыктык ыраалтыым, бары кере кере уой тотта ырдын кэбилэнэн хаалбыккн дэьэллэр этэ🥲 много много витаминов надо пить, ити беременность киэнин игн 👍

Мне бы ваши проблемы 😞 после родов + 25 кг

Белок. Много белка+силовые

Занимайтесь по ютубу и хорошо ешьте)

Протеин 👍🏻

Нуу боль ди оголонон баран дьарыктаммт киьи🥹 вообще не разбираюсь эмиэ 😀