Как набрать вес после родов: советы мам для мышечной массы
я хочу потолстеть🤌🏾
то есть хочу иметь хоть какую нибудь массу, а не быть такой худощавой🥲аьыы сатыыбын симбиир, бу после родов я такой стала, до родов вообще нормальной была, а я щяс вообще кожа да кости, сорогор кыбыстабын агай маннык ыргаммыттан😵💫
аж до беременности сдьыбт фотоларбн кердеххе уонна билигин тэннээтэххэ сирэйим даже суох буолбут(это не плохо), но искилиэт курдук сананабын
хайдах мышечнай масса эбинэбин?😵💫 баше протеин иьэн биьиэхпин багарабын инд🤣и тренироваться, но не знаю как🥲😂
Комментарии
Я наоборот набрала после родов 😭🥲😂 до Берем фотки коро2 сылдьабвн 😂
Понимаю вас, как могу пытаюсь добирать белки (ребенок много внимания требует), в идеале бы покупала готовую еду (perfect balance в инст), но приходится готовить. Хочу набирать вес преимущественно полезной пищей, а не условными бургерами
Хожу в зал на силовые, за месяц стала выносливее, там можно измерять процент мышц, кстати, для фиксации результатов.
Но чувствую, что ощутимая прибавка пойдет только после завершения гв 🙌как никак около 500 калорий в день отнимает
Питание и тягать железки с тренером в зале, только так) а тупо обжираться - это некрасиво будет наверно. Я тоже худая, ол иьин хочу пойти в зал накачать мышцы)
жиза ди, сколько себя помню была кожа да кости. ынырык ымсыырабын астык баи эттээх кыргыттары 😍
Отдам бесплатно свой жир 🥹🫶🏻 2-3 хватит 🤗😅😂
я тоже после 2 родов ынырык ырдым, рост 154 вес 36-37
хайдах уойабын ден эмиэ вопрос🥲
Вы на гв да?))
Если гв, то у меня плохие новости🥲 как ни крути, вообще невозможно набрать, да хоть в ночь жри как из мукбангов, все равно толку 0 будет
Если не гв, то какой-то компонент не усваивается, белок бьлх этэ, вроде без витамина С он не усваивался, сдавать анализы и консультация специалистов
Ооо у меня также было до беременности 😩 постоянно 42кг (хотя старалась кушать много) при росте 162 это не до вес бо и после родов🥲 я все такая же худая кроме обвисшего живота 😭
У меня после первых родов так было, после вторых наоборот набрала дико 😅
есть еще способ из инст, «продать свой жир» человеку, который хочет набрать 😅 может попросите кого-нибудь его «продать»? чем черт не шутит 😅
Тоже как то некрасиво ырбыт этим, ыран кыччаан диэбит курдук, кости везде тахса сылдьаллар этэ
забеременеть вторым пока не светит😂хотелось бы, айакка но надо рожать диэн вообще билигин да баар ойбор боли схватки вообще ужас🫣🤣
но может да, оссо оголоннохпуна уойарым буолуо явно
Забеременеть вторым иин да шутка🤭 у меня так вышло сейчас я толстая, а после первых родов исхудала
мин эмиэ после первых родов нанрыктык ыраалтыым, бары кере кере уой тотта ырдын кэбилэнэн хаалбыккн дэьэллэр этэ🥲 много много витаминов надо пить, ити беременность киэнин игн 👍
диии витамины надо буолуо кырдьык, анализы сдать игин, поработать над собой учуейдук, саатар у меня анемия игин аны, айакка
@ay_la, из за анемии игн сатаан уойбатын боло, консультацияланан баран точно витамин наада эбит, билигн арычча уойач витамины тохтот! диэбитэ бырааьым😂
у вас еще трое чудесных детишек, вы три раза рожали☺️у меня только первая, когда и я рожу троих уверена что тоже наберу массу😄😊
с дочей только одни живем, нормально аьаабаппын аны, пытаюсь не получается
@ay_la, без питания к сожалению мышечную массу никак не набрать 😄
много белка и тренировки рецепт прост
аьыы сатыыбын, но огобун кытта иккиэн эрэ олорор боламмыт учуейдук нормально аьаабаппын🥴
не разбираюсь оннуктарга вообще😅арааьа ынырк элбэх бьлах ди оссо
@ay_la, либо коктейль после каждого обеда ужина (уойаары оннук иьэллэр) ырарга анардас коктейль эрэ
Нуу боль ди оголонон баран дьарыктаммт киьи🥹 вообще не разбираюсь эмиэ 😀
@ay_la, дии мин ити блогер Юлия Цезарис ден кыыстан курс ыларым ду ден думаю после родов дьегэ дьаарыктанарга 🥹
@s.kyn, дьигинэ в зал игин учугэй буолуо этэ, даже для мотивации атын дьон дьарыктанарын кере2 игин😅🤭а то дьиэгэ хайдах эрэ условие суох курдук, но ого корор киьим суох😵💫😆
@ay_la, ноо оннук учей бого бо индивидуально тем более бардахха
набирать мышечную массу сложнее, чем худеть 🥲 поэтому волю в кулак и есть много мяса 😄 удачи 🍀