Почему перед днем рождения накрывает депрессия и как с этим жить
Каждый год, начиная с конца новогодних праздников и до середины февраля, а то и середины марта, меня накрывает апатия и в некоторых случаях депрессия.
Я очень долго не отдавала себе в этом отчета, не замечала эту закономерность, но год назад подруга-психолог сказала, что депрессивные расстройства случаются у большинства людей перед их днем рождения, и меня эта фраза зацепила.
Мой день рождения будет 7 февраля и сейчас, как никогда, я понимаю, что это мое самое уязвимое время года, я супер ранима, я пытаюсь спрятаться в домике, неосознанно ухожу от общения и даже ругаюсь с близкими. В общем, делаю максимум всего, чтобы встретить этот день в одиночестве.
Но почему так?
Побыв в терапии 5 лет, я конечно знаю из-за чего это происходит, но вот попытки это кардинально изменить по-прежнему проваливаются.
Всему причиной детство. Кто был хоть пару раз на сессии с психологом, наверное не удивится этой фразе. У нас практически все травмы из детства.
Мои дни рождения всегда проходили в семейном кругу, в этом традиционном для советского общества формате застолья, где все обсуждают что угодно, но не тебя, а если и затрагивают тебя, то желают тебе непременно «похудеть», «одеваться нормально», «спину выпрямить хотя бы, когда тебе тост произносят», «ну уж в этом году оценки исправить/замуж выйти/ребенка родить» и прочие уничижительные фразы, завуалированные под комплимент.
Как итог - ты ощущаешь себя абсолютно никчемной, по тебе проходятся все родственники по очереди, и чем больше семья, чем меньше там эмпатии, тем тяжелее это все воспринимать.
К моим 18 я выходила к этому застолью в пижаме. Наверное это был самый депрессивный мой день рождения. Я уже понимала, что меня ждёт и не питала иллюзий, что этот праздник будет для меня.
Он был для всех других, как возможность высказать все накопившиеся за год недовольства в мой адрес.
Масло в огонь подбрасывало еще и то, что с каждым годом моего взросления, подарки становились все бесчувственнее, но дороже, как будто это был откуп за все то, что в мой адрес собирались сказать в этот день.
К 18 меня во многом морально сломали. Я даже не пыталась от этого убежать, я как будто смирилась с судьбой и пыталась находить плюсы хоть в чем-то.
Друзей особо не было, в детстве их допуск ко мне жестко контролировали, будто я дочь императора и мне абы с кем общаться не подобало.
После дня рождения застолья не заканчивались, ведь впереди был день рождения брата, 23 февраля, а потом и 8 марта. Поэтому иногда я до сих пор чувствую себя абсолютным ничем именно до середины марта.
Как разорвать эту связь? Наверное только через новый опыт, но как же сложно это дается.
Я написала этот пост больше для себя, но если вы задумались о том, что тоже депрессуете перед ДР, я просто хочу вас обнять.
К сожалению, поколение наших родителей было невольно в некоторых смыслах дарить нам любовь без осуждений. На примере моего отца я поняла, что любовь для такого человека была проявлением слабости, а слабость была недопустима в его детстве и юношестве. Слишком жестоким был мир. И только в наше время появляется возможность дальше не нести такую самозащиту в этот мир, быть слабым и любить по-настоящему чисто.
(Если тема будет кому-то близка, напишу потом про мои попытки и планы, как из этого выйти)
Комментарии
Оля, обнимаю тебя крепко крепко! Спасибо за такие теплые слова в мой адрес 🥰🥰🥰
У меня такая же фигня (
И у меня тоже день рождения 7 февраля
Желаю Скорейшего восстановления жизненных сил! И пусть со временем получится разорвать этот круг!
Интересное вы нашли объяснение. Мне всегда казалось, что близкое к апатии состояние перед ДР чаще связано с тем, что мы чаще неосознанно, а иногда абсолютно осознанно подводим итоги своего года или в принципе жизни на каком-то участке. Замедляемся, размышляем, пытаемся понять, довольны ли мы ей.
У меня, лично, еще был момент связанный как раз с вечным разочарованием этого дня.
Потому что как и история с НГ реальность, часто не имеет ничего общего с ожиданиями.
И да, тоже с детства не любила застолий. В моем случае всё было в разы приятнее, просто родители были отдельно, а дети - отдельно. Но было весело.
А вот когда выросла - меня прям раздражали все эти классические, приятные в обществе сборы на др. Где ты либо весь день готовишь, готовишься, а люди приходят и вообще забывают зачем они тут.
Либо играть в игры, кого звать, кого не звать - а звать, если честно, большинство не хочется.
На счет застолий - у меня до сих пор есть момент их непринятия. Потому что я прям физически ощущаю процессы, которые там происходят. Отыгрывание одних и тех же сценариев, шуточек, объединение людей против кого-то в пассивной агрессии. Мне физически плохо от них.
На счет выхода из этой связи. Можно поделюсь?
Очень близка мысль о новом опыте, как о появлении и закреплении новых связей. Ведь осознавая, что именно на нас влияете - мы можем выбирать движение по другой полосе или дороге. Менять правила игры хотя бы в свой др для начала. Найти моменты, ресурсы, которые могут защитить или смягчить в моменты нахождения с родными на остальных праздниках. Или вообще выбор - их не посещать.
Мне нравится идея, что в терапии детство разбирается не для того, чтобы потом всё на него скидывать, а для понимания крючков и триггеров, чтобы в дальнейшем менять к ним отношения, слезать вовремя с них и иметь право двигаться совершенно в другом направлении, даже когда кажется, что всю жизнь плыл по одному течению.
Какой же классный вы написали комментарий! У всех по разному, у меня есть друзья, кто тоже переживают кризис перед ДР именно потому что подводят итоги своего личного года. Но трудно сказать, что это все равно не связано с детством и родителями, ведь скорее всего именно они начали подводить итоги года своего ребенка и оценивать его, когда тот еще сам был маленький и не мог этого сделать.
Очень согласна про терапию, что надо искать в детстве триггеры, чтобы потом их профилактировать, а не обвинять на чем свет стоит родителей и детство во всех бедах взрослой жизни.
У вас очень здравый и позитивный подход, спасибо, что поделились мыслями 🥰🌸
@annacalypso, конечно, всё может быть и многое действительно из детства.
Но как-то так повелось, что и в своей терапии, и теперь уже в работе мне важнее смотреть уже на то, что происходит сейчас. Да, источники могут быть разные, но именно сейчас мы живем и именно сейчас делаем выбор, продолжать двигаться как привыкли или искать возможности заметить само состояние, мысли , отцепиться от них и двигаться как уже хочется. Или хотя бы попробовать двигаться, ведь именно так создаются новые связи.
Так странно, но я вообще не помню свои Др лет до 15. В 15 запомнила, потому что подарили котёнка. Я вот прям оч глубоко задумалась почему так..но с нами в детстве точно не носились так, как мы сейчас с детьми) компенсируем свое детство явно
О, да сколько ж нас таких, оказывется😭 У меня даже страх поздравлений. Хочется выключить телефон с самого утра((( Потом, когда начинаются звонки и сообщения, очень отпускает. Ибо приятно поговорить с близкими и поздравляют от души на самом деле. Но это чувство... перед тем, как ответить на звонок очень тревожно
Тоже так же пару лет уже заметила, что как день рождения, так меня накрывает заранее. Какое-то ощущение обречённости.
В любом случае ваше рождение это повод для радости! Пусть апатия не преследует вас всю жизнь! Хотя я полностью ваши чувства понимаю… я родилась летом и на моих др никогда не бывали мои мама и папа потому что нас с братом отправляли на все лето к бабушке. Мне от этого было очень грустно… не люблю свой др как и вы.
Я тоже не люблю своё день рождение, но у меня другая крайность, моё день рождения не справляли особо, бывало даже что мама забывала про него, никаких тостов, пожеланий и уничижительных слов. Просто игнорирование, либо дежурные фразы ни о чем.
Обнимаю вас крепко крепко 🫂🫂🫂 это действительно другая крайность. И скорее всего еще более жесткая. Вы тут, вы есть, и вы замечательная. Жаль, что близкие этого не замечали.
Я до сих пор не могу слушать поздравления в свой адрес ( прям не слушаю и автоматом говорю : спасибо спасибо) и говорить другим тоже тяжело. Февраль тяжел и физически : холод, темнота предыдущие два-три месяца.
Дааа, мне тоже плохо от поздравлений, я прям жду подвоха в них каждый раз 😭🫂
Да, ещё и в астрологии такое существует, что накануне своего др человек уязвимее
Как мне видится, что во-первых это понимание это уже движение в сторону улучшения ситуации
Второе - это хороший психолог прям несколько лет регулярно
Третье - искать, общаться и находить близких по духу людей, не стесняться просить поддержки
И не делиться тонкими моментами своей души в том кругу, где вас не поймут и обесценят (иногда это могут быть самые родные люди к сожалению, например мама…)
Ещё можно витамины
Хороший вит д3+к2
Я недавно начала пить костный бульон, увидела тут от девушки рекомендацию в её пути к стройности, а сама заметила как сильно он бодрит и придает сил.
Тоже можно попробовать вам
Ещё одна девушка говорила ей солярий улучшает настроение
Спорт
Сон хороший
Секс:)
Красивые наряды
Ванны с солью
Свой список того что именно вам нравится и улучшает настроение ❤️
Мне кажется, вы зрите в корень! Очень хорошие рекомендации, все так и есть, спасибо вам за это 🌸
Аня, спасибо, что поделилась 🫂🫂🫂
Испытываю подобные чувства😔
Как мне близки твои слова ❤️
У меня не на столько всё тяжело было, мама изо всех сил старалась быть мне другом, не смотря ни на что, денег не хватало, но ДР были радостные.
А вот про твоего папу мне откликнулось, потому что у меня муж такой и свекр, и все 20 лет я пытаюсь научить их любить, показывать свои чувства и не переносить свой негатив на дочек, потому что они не эмпатичны и не могут адекватно выразить свои эмоции…я как переводчик между ними 😅
Я желаю тебе перешагнуть и поскорее прожить этот этап и уже с детьми начать новую историю своего дня рождения)))
У меня в этом году прям столько приятностей от дочки, и от близких))) мне захотелось душевного праздника и семейного застолья, хотя обычно тоже тихо и смазано всё проходит…
Ты прекрасна, я очень люблю читать тебя, ты сильная, умная, красивая, жизнерадостная (по крайней мере я видела это на наших встречах) и я рада всем твоим успехам ✨