Почему перед днем рождения накрывает депрессия и как с этим жить
Каждый год, начиная с конца новогодних праздников и до середины февраля, а то и середины марта, меня накрывает апатия и в некоторых случаях депрессия.
Я очень долго не отдавала себе в этом отчета, не замечала эту закономерность, но год назад подруга-психолог сказала, что депрессивные расстройства случаются у большинства людей перед их днем рождения, и меня эта фраза зацепила.
Мой день рождения будет 7 февраля и сейчас, как никогда, я понимаю, что это мое самое уязвимое время года, я супер ранима, я пытаюсь спрятаться в домике, неосознанно ухожу от общения и даже ругаюсь с близкими. В общем, делаю максимум всего, чтобы встретить этот день в одиночестве.
Но почему так?
Побыв в терапии 5 лет, я конечно знаю из-за чего это происходит, но вот попытки это кардинально изменить по-прежнему проваливаются.
Всему причиной детство. Кто был хоть пару раз на сессии с психологом, наверное не удивится этой фразе. У нас практически все травмы из детства.
Мои дни рождения всегда проходили в семейном кругу, в этом традиционном для советского общества формате застолья, где все обсуждают что угодно, но не тебя, а если и затрагивают тебя, то желают тебе непременно «похудеть», «одеваться нормально», «спину выпрямить хотя бы, когда тебе тост произносят», «ну уж в этом году оценки исправить/замуж выйти/ребенка родить» и прочие уничижительные фразы, завуалированные под комплимент.
Как итог - ты ощущаешь себя абсолютно никчемной, по тебе проходятся все родственники по очереди, и чем больше семья, чем меньше там эмпатии, тем тяжелее это все воспринимать.
К моим 18 я выходила к этому застолью в пижаме. Наверное это был самый депрессивный мой день рождения. Я уже понимала, что меня ждёт и не питала иллюзий, что этот праздник будет для меня.
Он был для всех других, как возможность высказать все накопившиеся за год недовольства в мой адрес.
Масло в огонь подбрасывало еще и то, что с каждым годом моего взросления, подарки становились все бесчувственнее, но дороже, как будто это был откуп за все то, что в мой адрес собирались сказать в этот день.
К 18 меня во многом морально сломали. Я даже не пыталась от этого убежать, я как будто смирилась с судьбой и пыталась находить плюсы хоть в чем-то.
Друзей особо не было, в детстве их допуск ко мне жестко контролировали, будто я дочь императора и мне абы с кем общаться не подобало.
После дня рождения застолья не заканчивались, ведь впереди был день рождения брата, 23 февраля, а потом и 8 марта. Поэтому иногда я до сих пор чувствую себя абсолютным ничем именно до середины марта.
Как разорвать эту связь? Наверное только через новый опыт, но как же сложно это дается.
Я написала этот пост больше для себя, но если вы задумались о том, что тоже депрессуете перед ДР, я просто хочу вас обнять.
К сожалению, поколение наших родителей было невольно в некоторых смыслах дарить нам любовь без осуждений. На примере моего отца я поняла, что любовь для такого человека была проявлением слабости, а слабость была недопустима в его детстве и юношестве. Слишком жестоким был мир. И только в наше время появляется возможность дальше не нести такую самозащиту в этот мир, быть слабым и любить по-настоящему чисто.
(Если тема будет кому-то близка, напишу потом про мои попытки и планы, как из этого выйти)
Lidia Legostaeva·
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
Желаю Скорейшего восстановления жизненных сил! И пусть со временем получится разорвать этот круг!
Интересное вы нашли объяснение. Мне всегда казалось, что близкое к апатии состояние перед ДР чаще связано с тем, что мы чаще неосознанно, а иногда абсолютно осознанно подводим итоги своего года или в принципе жизни на каком-то участке. Замедляемся, размышляем, пытаемся понять, довольны ли мы ей.
У меня, лично, еще был момент связанный как раз с вечным разочарованием этого дня.
Потому что как и история с НГ реальность, часто не имеет ничего общего с ожиданиями.
И да, тоже с детства не любила застолий. В моем случае всё было в разы приятнее, просто родители были отдельно, а дети - отдельно. Но было весело.
А вот когда выросла - меня прям раздражали все эти классические, приятные в обществе сборы на др. Где ты либо весь день готовишь, готовишься, а люди приходят и вообще забывают зачем они тут.
Либо играть в игры, кого звать, кого не звать - а звать, если честно, большинство не хочется.
На счет застолий - у меня до сих пор есть момент их непринятия. Потому что я прям физически ощущаю процессы, которые там происходят. Отыгрывание одних и тех же сценариев, шуточек, объединение людей против кого-то в пассивной агрессии. Мне физически плохо от них.
На счет выхода из этой связи. Можно поделюсь?
Очень близка мысль о новом опыте, как о появлении и закреплении новых связей. Ведь осознавая, что именно на нас влияете - мы можем выбирать движение по другой полосе или дороге. Менять правила игры хотя бы в свой др для начала. Найти моменты, ресурсы, которые могут защитить или смягчить в моменты нахождения с родными на остальных праздниках. Или вообще выбор - их не посещать.
Мне нравится идея, что в терапии детство разбирается не для того, чтобы потом всё на него скидывать, а для понимания крючков и триггеров, чтобы в дальнейшем менять к ним отношения, слезать вовремя с них и иметь право двигаться совершенно в другом направлении, даже когда кажется, что всю жизнь плыл по одному течению.
Anna··
Мама двоих (7 лет, 9 лет)
Какой же классный вы написали комментарий! У всех по разному, у меня есть друзья, кто тоже переживают кризис перед ДР именно потому что подводят итоги своего личного года. Но трудно сказать, что это все равно не связано с детством и родителями, ведь скорее всего именно они начали подводить итоги года своего ребенка и оценивать его, когда тот еще сам был маленький и не мог этого сделать.
Очень согласна про терапию, что надо искать в детстве триггеры, чтобы потом их профилактировать, а не обвинять на чем свет стоит родителей и детство во всех бедах взрослой жизни.
У вас очень здравый и позитивный подход, спасибо, что поделились мыслями 🥰🌸
Lidia Legostaeva··
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
конечно, всё может быть и многое действительно из детства.
Но как-то так повелось, что и в своей терапии, и теперь уже в работе мне важнее смотреть уже на то, что происходит сейчас. Да, источники могут быть разные, но именно сейчас мы живем и именно сейчас делаем выбор, продолжать двигаться как привыкли или искать возможности заметить само состояние, мысли , отцепиться от них и двигаться как уже хочется. Или хотя бы попробовать двигаться, ведь именно так создаются новые связи.
Ольга·
Мама троих детей
Как мне близки твои слова ❤️
У меня не на столько всё тяжело было, мама изо всех сил старалась быть мне другом, не смотря ни на что, денег не хватало, но ДР были радостные.
А вот про твоего папу мне откликнулось, потому что у меня муж такой и свекр, и все 20 лет я пытаюсь научить их любить, показывать свои чувства и не переносить свой негатив на дочек, потому что они не эмпатичны и не могут адекватно выразить свои эмоции…я как переводчик между ними 😅
Я желаю тебе перешагнуть и поскорее прожить этот этап и уже с детьми начать новую историю своего дня рождения)))
У меня в этом году прям столько приятностей от дочки, и от близких))) мне захотелось душевного праздника и семейного застолья, хотя обычно тоже тихо и смазано всё проходит…
Ты прекрасна, я очень люблю читать тебя, ты сильная, умная, красивая, жизнерадостная (по крайней мере я видела это на наших встречах) и я рада всем твоим успехам ✨
Anna··
Мама двоих (7 лет, 9 лет)
Оля, обнимаю тебя крепко крепко! Спасибо за такие теплые слова в мой адрес 🥰🥰🥰
Ольга··
Мама троих детей
от чистого сердца 😘