Синдром опустевшего гнезда редко приходит внезапно. Чаще — с первых маленьких «вылетов».

На днях у меня была такая репетиция: дочка уехала с классом в горы — всего на день, подумаешь.

Но дом вдруг стал непривычно тихим и пустым.

Это было не про одиночество — я и сама иногда уезжаю. Это было про другое: **её нет дома**, и привычная внутренняя опора на материнскую роль слегка сместилась.

С психологической точки зрения опустевшее гнездо — не про отсутствие детей, а про изменение роли и источников смысла.

Грусть, тревожность, ощущение пустоты в такие моменты — нормальная реакция живого, привязанного человека.

Что помогает проживать этот этап мягче:

— отделять факт от тревожных прогнозов (ребёнок уехал ≠ связь потеряна);

— разрешать себе скучать и грустить, не обесценивая чувства;

— постепенно расширять опоры за пределами родительства;

— не убегать от тишины, а позволять ей быть пространством для себя.

Опустевшее гнездо — это не кризис.

Это переход от материнства как центра жизни к материнству как важной, но не единственной её части.

Я, конечно, всё это проанализировала, позволила себе прожить эти чувства — и постепенно всё встало на свои места.