Можно ли похудеть только на подсчёте калорий без КБЖУ?

А вы на гв?

То Вам ккал надо с учетом гв рассчитывать

Не сильно в дефицит

На выработку молока ,организм дополнительно тратит ккал

Будете просто на дефиците ккал-похудеете,правильно подсчитанном разумеется ,с весами

Будете на дефиците ккал+добирать белок и в норме с углеводами/жирами +питьевой режим (1.5-2л)

Тело по качеству Вас приятно порадует

А к последнему силовые -мышцы красивые ,рельефные будут 😍🥹

А как это? Смотреть просто на норму каллорий, а не на разбивку по бжу?

Если не хотите ничего считать,то создайте дефицит активностью: мин 10000 шагов ,трени домашние

Еще все хвалят метод порций

3 раза в день по 300 г еды.Где 50 г углеводов,150 белка и 100 г клетчатка.это примерно.

Плюс если на гв,то за одно кормление тратится много ккал.

Я на гв вообще усохла.За пару месяцев минус 19 кг

Сейчас я худею с помощью уколов.

Пока минус 9.

Но и на уколах нужно соблюдать дефицит.

@elenaaaa___ да я знаю везде написано +500 кал за счет гв, а мне кажется это так много

Можно) просто белок старайтесь добавлять в каждый прием пищи, а в ужин особенно

Конечно

Главное дефицит, а если уже подключаете качество тела, то кбжу играет роль

А вы на гв?

То Вам ккал надо с учетом гв рассчитывать

Не сильно в дефицит

На выработку молока ,организм дополнительно тратит ккал

Реально. Я первый раз худела 10 лет назад. За 3 месяца 15 кг скинула , спишем на то еще , что мне было 22 )))

Но не суть. Я тогда просто не знала всех аспектов похудения

Но если вам 30+ , я бы вам рекомендовала соблюдать хотя бы белки и не уходить за пределы жиров

Потому что это не только похудение, но и качество тела

Да просто пихайте белок во все приемы пищи, где только можете и старайтесь сильно жирное убирать из рациона и будет вполне приличный кбжу без заморочек

Приложение fatsecret аам в помощь

Будете просто на дефиците ккал-похудеете,правильно подсчитанном разумеется ,с весами

Будете на дефиците ккал+добирать белок и в норме с углеводами/жирами +питьевой режим (1.5-2л)

Тело по качеству Вас приятно порадует

А к последнему силовые -мышцы красивые ,рельефные будут 😍🥹

Конечно)

Пару раз доводилось, сейчас третий раз тоже так худею.

Соблюдение КБЖУ - это уже больше про качество тела

Можно, конечно. Я так уже почти 10 кг скинула. Медленно, но верно)