Как правильно бинтовать голеностоп при растяжении: совет мамы
Вчера я эпично улетела в зале, в самом начале тренировки 😂
Вроде быстро все прошло, отзанималась, но прихрамывала. После поехала в травму, там 3 часа, за это время нога сильно разболелась - ушиб и растяжение связок голеностопного сустава.
Внимание, вопрос: как туго нужно наматывать эластичный бинт? Даже не подумала врача об этом спросить.
Полина·
Мама троих детей
О, родной Ривер фитнес)
Привет соседям 🙌🏼
Полина·
Мама троих детей
Про бинт, лучше купить спец штуку на голеностоп и следующие пол года на тренировки в ней.
Екатерина ··
Ооо, мне сказали на 2 недели или бинт, или ортез. Я утром проснулась, вроде полегче, думала им обойдусь.
Полина··
Мама троих детей
ну постоянной носки 2 недели. На тренировки пол года точно
Екатерина ··
спасибо 🙏🏻 Буду иметь в виду.
Ксюша·
А в каком упражнении улетели?
Екатерина ··
Я к нему даже не приступила 😂
Должна была лечь на скамью, подошла и не глядя перекинула ногу, ступила на опору с колесом, нога подвернулась и я полетела на пол 🙈
Ксюша··
ох, да уж - неприятно!