Как дыхание помогает при раскрытии шейки матки в родах

🖇️Как дыхание помогает телу во время раскрытия шейки матки🖇️

Один из самых частых вопросов, который мне задают:

«А правда, что дыхание может облегчить раскрытие?»

Правда, дыхание не «ускоряет» роды, но очень помогает телу проживать процесс мягче и спокойнее.

Давайте объясню простыми словами🌸

🧘 Когда женщина дышит глубоко, ровно и не зажимает живот, происходит несколько важных вещей:

1. Тело начинает расслабляться

Роды - это работа мышц. А мышцы могут работать продуктивно только в состоянии расслабления.

Глубокое дыхание снижает уровень напряжения в теле, а вместе с ним, и внутренний «стоп-сигнал», который иногда мешает раскрытию.

2. Мозг получает сигнал безопасности

Во время глубокого, мягкого дыхания включается парасимпатическая нервная система. Та , что отвечает за спокойствие.

Когда мозг чувствует «я в порядке», он перестаёт выделять гормоны стресса, которые могут замедлять процесс.

3. Матка работает более согласованно

Когда женщина не задерживает дыхание и не «сражается» с каждой волной, сокращения становятся более ровными. Это позволяет телу тратить меньше сил и идти через роды бережнее.

4. Вы создаёте свой внутренний ритм

У спокойного дыхания появляется свой темп и мама начинает идти вместе с волной, а не наперекор ей.

Это даёт ощущение контроля, опоры и способности проживать каждую волну с доверием к своему телу🤍

5. Это помогает не «вылетать» в тревогу

Когда дыхание становится частым и поверхностным, тело воспринимает это как сигнал опасности.

🖇️ Глубокий вдох - длинный выдох помогают мягко возвращаться в контакт с телом даже тогда, когда волны становятся интенсивнее

🤍 Роды - это не про идеальную технику.

Это про то, чтобы дать телу то, что помогает ему лучше работать: пространство, спокойствие, движение и дыхание.

В мастерской «Счастье внутри» мы учим будущих мам и партнёров простым дыхательным практикам, которые можно использовать прямо во время родов — без сложности, без контроля, без «правильно или неправильно».

Тело знает, как рожать.

Дыхание — лишь мягкий способ напомнить ему об этом. 💛