Как правильно читать в телефоне, чтобы не болела шея и голова
Последние несколько лет у меня проблемы с шеей- болит шея и от этого голова. Началось всё с ковида, потом была долгое время удаленка..это я потому что сижу ракушкой на диване?
Помню лет 10 назад у меня были головные боли и я смогла их вылечить сеансами у остеопата, анатомической подушкой и организацией рабочего пространства (заменила мак на монитор на уровне глаз).
А вот сейчас прямо бич - вчера была на спортивном массаже, а сегодня уже снова болит шея и голова после 40 минут в телефоне в кровати. И если год назад мне супер понравилась анатомическая полушка в Marja Villas, то в этом году я проснулась на утро и у меня болела шея. Может быть есть правильное положение при чтении в телефоне?
Сама сделала песто и это бомба. Муж обычно не любит капрезе, а тут попросил добавку, когда всю тарелку съел…
Юлия·
У меня тоже беда с шеей, я сейчас когда не сплю кладу выше подушку
Катя··
У меня беда с подушками в поездках, часто не подходит подушка и я сплю без нее. Помню мы больше месяца арендовали временно квартиру и у меня не было возможности доехать до Икеи за кирпичом и я спала на валике из полотенца (кстати, был неплохой вариант.)
А однажды в Китае мне помогло много подушек с плавным возвышением от лопаток к голове (у меня был кашель, поэтому я соорудила себе немного полусидячее положение) - и оказалось, что шея себя норм чувствует. Но потом я сходила на китайский массаж головы и шеи, мне сначала было очень больно, но в итоге ничего меня не беспокоило до 2-х месяцев…
Liliya·
И у меня так ( конкретно сейчас мучаюсь, намазала шею тигровым
Делала мрт- все ок, на узи сосудов все ок, да еклмн!
Но есть проблемы с вснч, невролог говорит поэтому болит. Но болит почему-то именно когда лежа тел смотришь, при чем тут челюсть🙈без таблеток сложно в период 🤰
Liliya··
@irinavvag, ну да, почти на максимум, мне шприц вставляли, минут 15. Дергать челюстью нельзя вообще, иначе зависните там пока рот не перестанет шевелиться
Ирина··
Мама двоих (2 года, 8 лет)
спасибо, в общем этого я и боялась
Я не смогу 15 минут лежать с открытым ртом
Не смогу сглотнуть слюну
Интересно, можно чем то заменить мрт?
Liliya··
надо у профильного врача спросить, невролог или гнатолог
У меня, если честно, и визуально видно смещение ) асимметрия, открываешь рот и челюсть в бок смещается
Полина·
Мама сына (2 года)
Рекомендую занятия йкв
Катя··
Что такое йкв?
Полина··
Мама сына (2 года)
йога критического выравнивания
Настя·
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
Пилатес. Вытягивать позвоночник и шейный отдел. Ванны расслабляющие. Вот такие патчи (пластырь) в область шеи Обезболивающий пластырь для суставов и мышц 12 шт
https://www.wildberries.ru/catalog/480505504/detail.aspx?size=671232855 Рефлексотерапия, остеопат, мануальщик (кому что ближе).
Да, телефон зло.
Катя··
Пластыри такие я купила в Китае и мазь специальную (когда болит именно мышцы, то она помогает). А сейчас у меня есть ощущение, что проблема с сосудами (особенно после алкоголя проблемы, хотя я почти не пью и реакция после бокала).
Настя··
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
у меня то же самое. На днях выпила бокал сухого красного - на следующий день мигрень😖 Но от вина шея не болит, просто головная боль.
Маргарита·
Мучаюсь как вы. Невролог мне еще рекомендовала ботокс…. Но я к тому времени забеременела и больше не занималась этим вопросом.
Маргарита··
@gifka, а у кого делали?
Катя··
@gifka, где делали и как часто?
Полина··
Мама двоих (1 год, 8 лет)
я делаю у себя в городе у невролога, раз в 3 месяца.
Lili ·
О, у меня так же. Я поменяла огромное количество подушек, а так же матрасы. У меня болит шея и между лопаток. А по утрам голова от этого. Начался шум в ушах. Врач сказал, что шея вся и где плечи - все как камень. Массаж не помогает от этого.
Я начала каждое утро делать гимнастику для шеи и спины. Самые обычные упражнения.
Я не могу лёжа смотреть в телефон. Каменеет, где лопатки и плечи. Что я только ни пробовала. Не могу и все. Только сидя. Если лёжа, то потом голова болит.
Катя··
Вот я тоже заметила что у меня в основном из-за телефона все, после этого шея болит. После спорта лучше. (я каждый раз в конце вишу на турникете)
Mashamasha·
Антидепрессанты, но я Вам этого не говорила😅
Катя··
Нет и нет, мне их прописали сразу у невропатолога не глядя 10 лет назад, и это было ужасно. Больше я такой ошибки не сделаю.
Mashamasha··
интересно, обычно, все их очень любят)
Катя··
я просто химик по образованию, совсем не люблю лекарства. Могу даже терпеть боль и убирать ее народными средствами )
Нина·
Мама двоих (младенец)
Может у вас мигрени ? Они часто начинаются именно после боли в шее ! Как бы боль в шее предшествует, такой механизм мигрени
Нина··
Мама двоих (младенец)
В смысле шея тут сама не при чем
Настя··
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
мне кажется, есть мигрени, а есть головная боль от зажимов и спазмов в шейном. У меня они отличаются.
Катя··
Надеюсь что нет, ибо болит именно шея.
katiket1989·
У меня очень болела шея и шейно воротниковая зона. Я пошла на фитнес, программа "здоровая спина". И шея, следовательно и голова перестали болеть месяц как.
Катя··
А куда пошли? Вот сестра советует тоже.
Мария·
Мама сына (5 лет)
Только ежедневные правильные упражнения могут убрать боль
Катя··
Я купила валик даже! Ну не делаю я с ним упражнения, мне лень. Наверное, как пишут выше - программа «здоровая спина» и пилатес мне поможет.
Надежда·
Мама двоих (10 лет, 15 лет)
Такая же фигня, подушки вообще не могу подобрать,спасает бассейн и упражнения по шишонину каждый вечер.
Надежда··
Мама двоих (10 лет, 15 лет)
@kitissimo плаваю,мыщцы шеи распремляются и становится легче
Катя··
плаваете погрузив голову в воду?
Надежда··
Мама двоих (10 лет, 15 лет)
да